心衰，即心力衰竭，是一種心髒病的嚴重階段，發病率很高，不少朋友受到心衰的威脅，為此十分恐懼。它是各種心血管疾病的終末階段，具有較高的死亡率，然而心力衰竭是可以被控制和治療的。如何才能減少發生心衰的危險呢?良好的生活習慣非常重要。
生活習慣好心力衰竭發病少
心力衰竭是各種心血管疾病的終末階段，具有較高的死亡率，然而心力衰竭是可以被控制和治療的。如何才能減少發生心衰的危險呢?良好的生活習慣非常重要。
最近研究發現遵循以下六條健康的生活方式，患心衰的風險就可降低一半：
1、保持正常體重
體重指數(BMI)的增高可能增加發生心衰的危險性。體重指數是指以人的體重(千克)除以身高(米)的平方得出的數值，它是衡量人體肥胖程度的指針。對於亞洲人，體重指數若超過23已算體重過高(輕度肥胖)。科學家發現：體重指數每增加1個數值，男性發生心衰的危險就上升5%，女性發生心衰的危險則上升7%。
2、不吸煙
3、進行適度運動
運動適度的前提是運動後無不適出現，運動量因人而異，可循序漸進地增加，一般每周鍛煉3小時以上。
4、適量飲酒
所謂適量飲酒對男性來說是指1～2份酒，女性僅為1份酒。大致上1份酒指350毫升啤酒或150毫升紅葡萄酒。但飲酒的前提是無胃病、肝硬化、情緒抑郁以及酒精能加重的其他疾病者。當然，平時不飲酒的人也不必強求飲酒。
5、經常以谷物為早餐的飲食習慣
最新研究表明，堅持每天早餐吃至少含有25%的燕麥或麥麸的全麥食物，可以降低心衰的發病率。燕麥片、全麥面包、全麥餅干等可以信手拈來的食品都屬於此類，提倡早餐時食用。
6、富含水果和蔬菜的飲食
此外，經常保持愉快的心情也非常重要，過分激動，動不動就要與他人爭執、爭強好勝、容易生氣等都會導致心髒病的高發。
由於心衰是一種嚴重的臨床綜合征，需引起高度重視。如患者出現胸悶氣促，活動及勞累時加重，夜間突然憋醒，易疲乏等症狀，需及早就醫，盡量做到早發現、早診斷、早治療。
