心血管病在我們國家不僅僅是針對於老年人了，很多年輕人也是心血管病的受害者。所以我們不能把希望全部寄托於治療心血管病上，還要懂得自我調理，在這裡小編要大家記住非常重要的七個數字，這七個數字是我們保護心血管的准則。
管住七個最重要的生命數字：
空腹血糖不能高於5.6mmol/L
血壓不能高於120/80mmHg
血脂總膽固醇不能高於4.6mmol/L
腰圍不能高於男90cm，女80cm
體重指數不能高於24kg/m2
吸煙0支
有氧運動不少於30分鐘/次(每周3~4次)
心腦血管疾病之初往往伴隨著代謝綜合征，而這類疾病的源頭是肥胖，肥胖本身就會引起腎炎。代謝綜合征就是由內髒性肥胖(蘋果型)引起的一組代謝紊亂。可能患者並非有‘三高’，但是前面提到的七個最重要的生命數字肯定超標。
解讀生命七數字
1.血壓120/80毫米汞柱：
高血壓被稱為“沉默的殺手”，是扣動猝死、腦中風的扳手。120/80毫米汞柱是正常血壓金標准。血壓從高降低，降為正常，你就更年輕，更安全。如果你55歲，高壓每升高5毫米汞柱，或低壓每升高7毫米汞柱，生理年齡就增大一歲。如果將160/90毫米汞柱的血壓降到金標准，就可年輕9歲。
2.總膽固醇不能高於4.6mmol/L：
血脂是血中所含脂質的總稱，如同一個大家庭，有大哥低密度脂蛋白膽固醇、二哥甘油三酯、三弟高密度脂蛋白膽固醇。最應該關心大哥和三弟，因為他倆作用根本不同，大哥極易吸附在動脈血管壁上，凝聚的它會變成心肌梗死的元凶，腦血栓的幫凶。三弟是清道夫，可以幫助大哥把攜帶的壞膽固醇清除。
3.腰圍男小於90cm女小於80cm：
腰圍除以臀圍，男性比值大於1，女性比值大於0.9的人則為“蘋果型”。這類肥胖身材更“高危”。因為此時盛放脂肪的“倉庫”被擠壞了，脂肪不得不從“皮下”搭建進“內層”，再搭建進肝髒、心肌、微血管，在非脂肪存儲點落腳，從此就開始了肥胖病的損害。肥胖程度越嚴重，2型糖尿病發病率越高。
4.體重指數小於24kg/m2：
世界癌症基金會找到了身體肥胖能增加食道、胰腺、結腸/直腸、乳腺、子宮內膜、腎等多種癌症的充分證據，提出“在正常體重范圍內盡可能地瘦，兒童到青春期使體重處於體重指數的低端，21歲起保持體重在正常范圍，整個成年期避免體重增長和腰圍增加。”(體重指數(BMI)的計算方法：BMI=體重(kg)/身高(m)2)
5.有氧運動不少於30分鐘/次：
運動既能降低收縮壓又能降低舒張壓;運動能提高健康膽固醇含量;運動讓你的血管更有彈性;運動增加骨骼密度，防治骨質疏松;運動產生內啡肽緩解緊張，讓人快樂。
6.戒煙：
吸煙不是時尚是種病，屬精神神經疾病(列入國際疾病分類(ICD-10)。吸煙者與不吸煙者比，平均早死約10年，60、50、40、30歲時戒煙分別可贏得約3、6、9或10年預期壽命。
7.空腹血糖小於5.6mmol/L：
糖尿病是多種疾病的總稱。糖尿病是由於體內胰島素缺乏或胰島素不能發揮正常作用而引起的糖、脂質及蛋白質代謝紊亂。如果空腹血糖長期高於5.6mmol/L，隨著病程的延長，會導致心腦血管、眼、腎、神經等慢性病變。那時控制血糖再不達標，甚至會發生心肌梗死、腦中風、腎功能衰竭、雙目失明等悲劇。
大家牢記這些個數字，他們是我們預防心血管病的一個指南針。大家不要小瞧這些數字，當你被心血管病困擾的時候，就會後悔當初沒有愛惜身體。
