心髒病是嚴重影響中老年人身心健康的頑症，這類病人在秋季患心理疾病的幾率最高。因此，合理控制飲食是穩定病情和輔助藥物治療的重要手段。每日熱量攝取量適度，進食不宜過飽。少食膽固醇、脂肪含量高的油類、肥肉類食品、動物內髒等，應多選用豆類食品，如黃豆含有卵磷脂及無機鹽，對防治冠心病有利。吃鹽不能過多。多食用含膳食纖維素豐富的食物。如竹筍、梅干菜、芹菜、韭菜、黃豆、燕麥等。注意戒煙、戒酒。
起居上，心髒病患者最好在上午6～9點不要做較強的體育鍛煉，因為心髒病人清晨和上午身體負荷反映最差。心髒病較嚴重的患者，大假期間最好不安排旅游，期間晝夜溫差大，是心髒病人的“多事之秋”，加之外出人很多，也比較勞累，容易引發心髒病的突發。
同時，肝髒病人要戒煙、戒酒。糖尿病人應多吃高纖維食物，促進機體的糖代謝。多吃含鈣的食物，缺鈣能促使糖尿病人的病情加重。
另一方面，心髒病、肝病、糖尿病等疾病與情緒波動關系非常密切。大喜、大悲、大氣都可以加重病情，因此患者應養成自制的習慣，保持情緒的相對穩定，多和家人或朋友溝通。心髒病、肝病、糖尿病患者體力較弱，精力不好，有嗜睡的感覺，這種情況，保證每天有8～10小時的睡眠就可以了，不能睡得太多，久睡就會耗氣。早上七點到八點起床，到戶外活動，中午可以休息1～2個小時，這樣，七天的大假之後，精力就很充沛了。
健身也健“心”
除了保持正確的飲食、起居及心理調節方法，通過健身減少在假期內發生心理疾病的幾率也是專家推薦的方法。
對一般人而言，最方便的選擇是把目標對准網球場、羽毛球館、乒乓球房、游泳池、籃球場。其中，羽毛球和乒乓球是最平民化的，它不但可以成為鍛煉身體的必修課，而且價格低廉、場館眾多。
戶外運動是最吸引人的，它的迷人之處在於它能夠徹底放松人的身心，並帶給人極度的刺激與挑戰。當完成這一刺激和挑戰後，那種從心底深處湧出的成就感和滿足感是無與倫比的。戶外運動注重的是人與大自然的交流，在工作得身心疲憊之後，最好的恢復方法是走進自然，到山之巅觀雲，到海之濱聽濤，在天地之間汲取力量。
如果有條件到健身房，運動減壓的方式就更為豐富了。首先，是拉丁有氧健身操。它是注重運動量和對髋、腰、胸、肩部關節的活動，令人獲得精神上和身體上的舒展。把拉丁舞與健身操糅合在一起，不但跳的人自由舒展、行雲流水，看的人也賞心悅目，成為觀賞指數最高的健身操之一，也是女孩子最喜歡的健身操。拉丁有氧健身操要求百分之百的情緒投入，越是淋漓盡致地把拉丁的感覺發揮出來，就越能放開，無所顧及，在音樂中釋放身心，用音樂帶動起參與者的積極性與主動性，盡情投入到音樂與健身中。還有就是街舞健身操。街舞的獨特魅力在於其自由的風格和腳步動作的迅速多變。而且人們還大可以把街舞健身操搬回家裡做，只要選擇幾首節奏明快的HITHOT歌曲，將客廳的凳子椅子挪到一邊，就可以全家老少一起跳起有氧健身操了。雖然沒有專業的教練指導，但是自己發揮再加上集體創作，相信也是別有一番感覺。
其三是槓鈴有氧健身操。槓鈴一向給人的感覺總是陽剛十足，許多人總以為舉槓鈴就是為了練出一身疙瘩起伏的肌肉。這種想法其實是十分錯誤的，槓鈴的作用在於增加肌肉的力量而非肌肉量，它有利於修飾肌肉的線條美。而將槓鈴與健身操結合起來，並不會使肌肉變大變粗，它的最大功能是在於塑造身體形態與線條的完美，並且使練習者的身心徹底放松。
解壓從聽音樂開始
“聽音樂也是緩解壓力、減少患心理疾病幾率的重要手段。”工作節奏加快、人際關系復雜、各種情感的困擾，都會給人帶來比較大的心理壓力，會讓人感到精神不振、身心疲憊、情緒低落、皮膚缺少光澤。多欣賞優美動人的音樂，對身心健康有極大的益處。下面介紹一些有助於心理治療的音樂：《夢見彩虹》《溫柔在蔓延》《種下快樂》《小夜曲》《心靈的雨傘》《尋找心樂園》《國際歌》《中國，鮮紅的太陽永不落》《在希望的田野上》。解壓的音樂包括：《聖母瑪麗亞》《圓舞曲》《鄉村騎士》《慢柔板》《小步舞曲》《聖母的珠寶石》《獻給愛麗絲》《秋日的私語》《泸沽湖之戀》等。
“假日心理病”有五防
悠長假期本來是人們放松、休閒的大好時光。可是每逢此時總有人不注意節日期間的保健而導致身心疾病，其中旅途疲勞、思念親人、過於放縱娛樂都等可能引起各種心理疾病。
在節日期間，人們尤其要防范以下幾種“節日心理病”。
首先，是旅途性精神障礙。大假來臨，人們紛紛計劃遠行度假，但是在長途奔波過程中，人們容易疲勞、缺乏睡眠，加上如果乘坐的交通工具內通風不暢以及精神高度緊張，容易發生精神抑郁甚至幻覺等現象。
建議大家，長途旅行最好結伴而行，兩三個人可以相互照應。長時間乘坐火車、輪船等交通工具時，盡量吃飽睡好，多喝水，避免心情煩躁。可以每隔一兩個小時便在車廂裡或甲板上來回走動一段時間，活動活動筋骨、做做深呼吸，以減輕旅途帶來的身心疲勞。當列車停靠比較大的站點時，可下車到站台活動身體，一旦發覺不適，應向列車員或乘警求助。另外，出游時隨身帶些鎮定藥也是非常必要的。
還有，隨著春節的來臨，有的人不能在節日裡與家人共享天倫之樂，很多人因為工作、身體甚至車票的原因回不了家。由此而在節日期間看到別人家庭團圓或者自己放假又無所事事時，會感覺被拋棄，產生失落感，尤其是思念親人的一種低落的情緒會引發“隱性抑郁症”。
專家建議，在節假日裡不能與家人團聚的人，首先要接受現實，此次不能回家並不代表以後都不能回家，以後還是有時間彌補。為讓自己的情緒、注意力轉移，在長假裡外出旅游、聽聽音樂、找同事和朋友聊天都是很好的調節方式，也可以給家裡人打電話了解家裡的情況使自己安心。
此外，過節的氣氛就是熱鬧，講的就是要盡興，吃飯、喝酒、娛樂都少不了。一些人會感覺很好，表現出熱情、喜歡幫助人，言語增多，尤其是性格外向、活潑的人如果過度放縱，情緒興奮、激動，易誘發難以控制的“躁狂症”。
建議大家，躁狂症的人講話比較多，而且講的沒有想的快，往往是一句接一句，不停地與人說話。由於過度興奮，大腦缺氧，使得行為紊亂，比如平時心情好的時候會購物，躁狂症的患者也會瘋狂購物，從中得到一種滿足感，而這些貨品都是一時用不著的東西。發生這種症狀的人如果不及時得到幫助，會發生嚴重的病症。所以過節期間情緒不要過度激動、興奮，如果發生躁狂，則需保證3～4小時足夠的睡眠，可立即緩解症狀。
