跑步能鍛煉心肺功能，增強肌肉力量，持續有效的慢跑還能起到消耗能量、減少脂肪的作用。慢跑還能使骨骼“年輕”。有些人認為，跑步既單調又機械。殊不知，就是有人喜歡這種簡單的運動。
如今，慢跑已成為了時尚，因為場地的隨意性、開放性，慢跑不只是明星、健身人士的獨享的簡單運動，平常百姓都可樂在其中。但是對於患有心髒病的特殊群體來說，運動選擇具有局限性，慢跑的選擇也要特別謹慎，否則容易適得其反。
心髒病患者的慢跑時尚
美國哈佛大學醫學院的研究人員對4000名曾有心髒病發作史的患者進行調查後發現，在一天24小時中，心髒病發作有一個時間節律，每天上午6時至9時為發作的“高峰期”，心絞痛和猝死往往會在上午9時左右發生。上午9時發作的非致命性的心髒病要比晚上11時發作的心髒病多3倍左右。
清晨慢跑會對心髒造成不少的壓力，因為清早心髒通常未能適應完全的運動。慢跑會激發人體內分泌大量激素，使心跳速度加快。清晨慢跑時，人的腎上腺素的分泌量比在午後或傍晚時的分泌量高出2至4倍之多。
專家認為，早晨慢跑可能會引起血液凝塊並且促進心力衰竭，而晚上慢跑可能減少血液凝塊的趨勢，並且阻止心力衰竭。因此，心髒病患者進行體育鍛煉最好避開心髒病發作的“清晨峰”，以下午或晚上為宜。
慢跑正確姿勢
跑步雖動作簡單，但如果姿勢不正確，不僅達不到理想的健身效果，還有可能給身體帶來損害。
跑步時，腿部動作應該放松。一條腿後蹬時，另一條腿屈膝前擺，小腿自然放松，依靠大腿的前擺動作，帶動髋部向前上方擺出。以腳跟先著地，然後迅速過渡到全腳掌著地。不能全腳掌著地的方式跑步，長此以往易引發胫骨骨膜炎。
此外，跑步時自然擺臂很重要。正確的擺臂姿勢可以起到維持身體平衡、協調步頻的作用。擺臂時肩部要放松，兩臂各彎曲約成90度，兩手半握拳，自然擺動，前擺時稍向內，後擺時稍向外。
