1．多吃魚。台灣和土耳其研究發現，海魚富含的EPA和DHA兩種歐米伽-3脂肪酸可增加體內多巴胺和血清素分泌，從而提高快樂感。
2．適當曬太陽。《普通精神病學檔案》雜志刊登一項研究發現，抑郁者體內維生素D水平比普通人群低14%。哈佛大學醫學院一份研究報告建議，每周應該光著臂膀、肩膀和腿部接受幾次陽光照射，每次15分鐘，以促進身體產生足夠的維生素D。
3．經常聽音樂。《高級護理雜志》刊登新加坡國立大學一項研究發現，每天聽1小時音樂可使抑郁症緩解25%。
4．生活有目標。美國俄亥俄州立大學一項研究發現，與生活沒有明確目標的人相比，樹立目標並為之努力奮斗的人，更少發生焦慮，自我感覺更快樂，生活也更有意義。
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