一、暴飲暴食後（Eatting）
美國心髒病學會的一項研究結果表明，攝食過量可使餐後心髒病發作危險增加至少4倍。無論是午餐還是晚餐過飽，都容易誘發心髒病。據不完全統計，半數以上的猝死是由飽餐引起的，部分冠心病的急性發作是由飽餐後發生的。因此，冠心病人切不可暴飲暴食。
那麼，冠心病人暴飲暴食何以會誘發心絞痛、心梗、甚至猝死呢？
1.胃腸道的血管極其豐富，進食後，因消化與吸收的需要，心髒必須輸出大量血液供給胃腸。這樣以來，一方面增加了心髒的負擔，增加了心肌的耗氧量；另一方面，又使心髒自身的血液循環處於相對缺血狀態。尤其是冠心病下壁心肌缺血的病人，因為心肌下壁與胃近鄰，其間有血管神經相通，暴飲暴食之後，大量血液從缺血的心肌下壁流入胃腸道，勢必造成下壁的進一步缺血。因此，下壁心肌缺血病人，暴飲暴食之後、尤其是晚餐暴飲暴食之後，夜間或次晨誘發心絞痛或心梗者，更為多見。
2.暴飲暴食還可激發胃-冠狀反射，即胃擴張後促使冠狀動脈反射性收縮，造成冠狀動脈血供減少，心肌進一步缺血。
3.暴飲暴食後，誘發交感神經興奮性增高，腎上腺素、兒茶酚5-羟色胺等分泌增多，因而心率增快、血壓升高、心肌耗氧量增加，引起冠狀動脈痙攣，增加心髒負荷，引起血脂斑塊破裂，終致心絞痛發作或心肌梗塞。
4.暴飲暴食之後、尤其暴飲暴食高脂肪飲食之後，還會明顯升高血脂水平，造成血黏度增高，誘發血栓形成，造成心肌梗塞。
因此，冠心病人吃飯，切忌暴飲暴食。每頓飯最好控制在六七成飽；條件許可時，最好少量多餐，但每頓飯都吃半飽。此外，還要做到合理膳食、營養均衡。保持低鹽低脂低糖飲食，飲食以清淡為主，盡量少吃或避免吃高動物性脂肪、高膽固醇的食物，如肥肉、豬油、動物內髒、蛋黃等。炒菜盡可能都用植物油，食鹽宜少，糖也要少。以素食及豆制品為主，即多吃綠色蔬菜、新鮮水果、豆制品等。蛋白質的補充可吃瘦肉、魚蝦、豆類和蛋類。多吃面包、面條和五谷雜糧，最好是全麥面粉制品；水果蔬菜，最好洗淨生吃。多喝水，保證清晨和一大杯白開水。
二、用力排便中（Toliet）
做為心血管內科醫生，不但經歷過病人、包括即將出院的病人猝死在衛生間；而且，耳聞目睹過一些心髒病人猝死於家中衛生間的事件。一些名人，如：京劇名家梅蘭芳，心肌梗塞後第八天，猝死在醫院衛生間；胡耀邦總書記，也是心肌梗塞第八天，不幸猝死在衛生間。還有幾位演藝界的名人，也猝死在自家的衛生間。可見，心髒病人猝死衛生間的事件，是屢見不鮮的。追究原因，多余用力排便有關。
心髒病人緣何屢屢猝死衛生間呢？
1.心髒停跳：入廁大小便,尤其是便秘和憋尿用力屏氣時,強烈刺激迷走神經,抑制心髒起搏點--窦房結,使心率減慢,血壓劇降，甚至出現房室傳導阻滯等緩慢致命性心律失常，以致心髒停跳。一位戴著心髒動態監護儀的老人，猝死在衛生間。回放監護結果時發現：老人進衛生間時心率72次/分，心律整齊。他第一次排便屏氣時，心率降到42次/分。當時老人覺得頭暈，暫停排便、屏氣，放松後，心率恢復到70次/分。而再排便、屏氣時，心率又降到40次/分；隨之再降到30次/分的室性自搏心律，繼而心髒停搏，猝死。
2.心髒破裂：用力排便、屏氣引起腹壓與胸腔壓力增大，在有室壁瘤等心髒病變的老人，容易引起心髒破裂。
3.室顫：心肌梗塞時，壞死心肌與正常心肌間存在著明顯的電位差，用力排便時可誘發室速或室顫，引起心髒停搏。
4.腦血管意外：有時，用力排便、屏氣使外周阻力增大，血壓突然上升，可引起腦出血、腦梗塞等腦血管意外，發生腦疝致死。
5.排尿性暈厥：多見於男性夜間憋尿後站立排尿時。由於迷走神經興奮，交感神經抑抑制，心率減慢，血壓降低，出現暈厥。酗酒、疲勞、失眠及精神因素，可能是主要誘因。
預防方法：
1.衛生間用坐便器,無論男女,尤其老年心髒病人夜間如廁,一律取坐位。
2.緩起坐，慢行動，不憋尿。
3.不酗酒，勿疲勞，睡好覺。
4.有效地治療便秘：堅持體育鍛練，促進胃腸蠕動與分泌。吃點紅薯、香蕉、韭菜、芹菜、油炒菠菜、蜂蜜。適當用蘆荟膠囊、通便靈、麻仁膠囊、果導、開塞露及番瀉葉、肉苁蓉等中草藥。
三、劇烈運動中（Sports）
適當運動有助於身心健康，但劇烈運動會迫使心髒馬力全開，每次收縮時多打出幾倍的血液到全身，因此容易造成血壓突然升高，心率過快，心肌缺氧，甚至導致心髒病突發。最好進行快走、慢跑等較溫和的有氧運動，老年人和心髒不好者最好別參加競技性運動。運動時心率不要超過靶心率(40歲以下用180減年齡，40歲以上用170減年齡)，且運動時間不宜過長，半小時左右為宜。若運動中出現胸悶、氣短等不適，應立即坐下休息。
四、壓力過大時（Pressure）
心情緊張時，神經系統受到干擾，便會影響心髒的工作狀態。如一個健康人在精神緊張時，會出現臉紅、心跳加速、血壓升高等現象;換成心髒功能不好的人，就可能出現胸口難受、突發心髒病等問題。人們應該學會釋放壓力，及時把煩惱、怨氣等不良因素發洩出來。心情緊張時，自然站立，閉上雙眼，做深呼吸，有助放松身心。
五、早上6-12點（Morning）早上心髒病發作風險比其他時間高40％。究其原因在於，早晨起床後，身體分泌腎上腺素等壓力激素，導致血壓上升，再加上整晚沒喝水，血液比較濃稠，容易發生栓塞。建議：晨起後最好動作緩慢、輕柔，還要即使補水。
六、寒冷季節（Winter）
國際多項研究發現，以季節來看，寒冷季節（通常是每年11月到來年3月）是心髒病發作的高峰期。且氣溫每下降10℃，心髒病發作風險就會上升7%。0°C以下的水要結冰，因此把0°C稱為冰點。國內外大量資料表明，在冰點以下的氣候條件下，心肌梗塞和腦血栓會明顯增加。
為甚麽？
心肌梗塞是心髒的冠狀動脈血栓形成；腦血栓石腦動脈血栓形成，兩者都屬於血栓病。德國著名病理學家威爾嘯（Wirchow）指出，血栓的形成決定於血管、血液和血流三大因素。在冰點以下條件下，機體受寒冷刺激，冠狀動脈和腦動脈都發生痙攣性收縮，是動脈管腔變細，這是血栓形成的血管因素；此外，冰點以下的寒冷情況下，人體的交感神經興奮，兒茶酚胺、腎上腺素、5羟色胺分泌增多，血液中纖維蛋白原增多，血液粘稠度增高，這是血栓形成的血液條件；血液稠，血管細，血流速度就慢，遇到動脈粥樣硬化的血管壁，自然就容易形成血栓了。
早春，隨著氣溫回暖，陽氣回升，新陳代謝旺盛，血壓會升高，高到一定程度，沖破硬化的腦動脈血管，會發生腦出血；氣溫忽冷忽熱，血壓也會忽高忽低，不但容易誘發腦出血，也容易發生腦梗塞。加上，春風一吹，氣候干燥，血液粘稠度增高，腦梗塞發生的幾率就更高。早春，陽氣回升，人的情緒容易煩躁，或者抑郁，也增加了中風發生的幾率。
如何應對？
寒流侵襲時，首先要注意保暖。室溫調節到18~24°C；最適於人生活的溫度，是人體體溫37°C的黃靜分割點——22，8°C。室內外溫差大時，出門隨時加衣服。寒流侵襲時，不宜晨練；平時晨練，已在太陽升起之後。其次，原有高血壓、動脈硬化、糖尿病、高脂血症、冠心病者，寒冷時一定要及時作相應治療；而且堅持服阿司匹林做預防。再者，警惕不翁定型心絞痛、一過性腦缺血發作，一經發現，立即控制。還有，要有適當的體育運動，如；散步、慢跑、打太極拳、打羽毛球、跳繩等。保證充分休息、充足睡眠，情緒樂觀，不過勞。多喝水，多吃青菜與水果。
氣溫到冰點以下，容易發生心肌梗塞和腦血栓，應當警惕，注意防范。
七、體力活動時（Working）
對於心髒病人來說，干重活前，也要充分熱身。准備不足會導致體內應激激素猛增、血壓驟升、心髒狂跳，極易誘發心髒病發作。建議：從小運動量開始，堅持鍛煉，循序漸進，逐步加大。
八、當眾講話時（Speech）
面對很多人講話，對心髒是個考驗。心理過度緊張會導致血壓升高，心率加快，腎上腺素增加，這些都是誘發心髒病的高風險因素。建議：講話前進行充分的心理放松，遇到可能導致緊張的活動，提前服用β阻斷劑，具有很好的預防作用。
