如何才能讓動脈硬化君滾蛋呢？
1、吃點血管“清道夫”
山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，並保持血管壁的彈性。醋也能軟化血管、降低血脂。
2、含魚油多的食品
魚肉富含硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排洩的作用，富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能。
3、富含精氨酸的食物。
例如海參、泥鳅、鳝魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花籽等；膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。
4、補充葉酸
對降低冠心病和中風發病率有重要作用。建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，如苋菜、菠菜、龍須菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。
5、多攝入天然抗凝與降脂食物
如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、香菇、龍須菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含有少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有螺旋藻、香芹、胡蘿卜、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄榄油、芝麻油等。
6、飯前運動，讓動脈硬化減速
國外研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、慢跑、游泳等，都能起到減肥消脂的作用，提高血管“年輕化”程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。
7、每周兩塊巧克力
黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止動脈硬化，同時增加心肌活力、放松肌肉。
8、喝綠茶，品紅酒
“喝綠茶，品紅酒”，其實是一種慢的生活方式，也是一種健康的生活方式。建議在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為茶中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100-150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，一周喝上三四次，能很好地軟化血管，清除動脈內垃圾，延緩動脈硬化。
9、血管體操每天做
快步走是一種不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈性。在血管有節奏地收縮、舒張時，血管的活力恢復，動脈硬化就遠離了我們。
當然除了以上這些生活管理外，如果到了一定程度後應到醫院就診，咨詢醫生，進行藥物治療，這裡主要是他汀的治療，如果更嚴重可能需要進行手術的干預，以阻止嚴重的疾病發生。
其實生活就是一場修行，對動脈硬化的健康管理尤其如此。健康知識的了解是基礎，更重要的是對自己危險因素的了解與控制，在生活中努力踐行，持之以恆，將健康的生活方式進行到底！了解，管理，堅持！缺一不可。
動脈衰老的標志一動脈粥樣硬化！
血管老化、動脈衰老直接與人的壽命相關，經直接預示著人的衰老，因為動脈衰老會導致心腦血管病的發生，而其基礎就是動脈粥樣硬化。可以用動脈粥樣硬化程度來表示血管健康程度，進而提示壽命。
其實動脈粥樣硬化是與人的成長相伴隨的，在人生長過程中血管壁的炎症是一個累積過程，而各種危險因素：高血壓、高血脂、高血糖、吸煙、運動少等，都會加重這個過程，這些因素也會相互影響。我們認識到這點後只要努力改變生活方式，動脈粥樣硬化才不會快速到來，從而影響我們的健康。當然當前一些研究提示動脈粥樣硬化可以穩定並且得到有限的逆轉，包括他汀類藥物、健康的飲食、適當的活動。
讓我們行動起來！滾蛋吧！動脈硬化君！
