隨著生活節奏的加快，現代人的運動量越來越少，特別是那些長期坐“辦公室”的職業。科學研究表明，缺乏運動是心血管病的確定危險因素，約1/3的缺血性心髒病與缺乏運動有關。
那運動對人體的心血管系統有那些好處呢？主要反映在三個方面:
1).直接保護作用，主要是維護血管內皮功能和抗氧化作用；
2).間接保護作用，主要是增加心腦血流量、改善微循環、降壓、降糖、降脂、減肥等；
3).經常運動可提高人體對突然缺氧的耐受能力。
相信任何一個心髒科醫生都會發現，在我國，部分中老年人常有一些錯誤理論，無論健康與否，每年定期輸注“營養液”，疏通血管、融化血栓，這都是錯誤的觀點，真心不如好好運動！
那又應該如何運動呢？有如下幾個方面，現介紹如下：
1.不管年齡大小，都應該堅持適量的有效運動，每周至少5天，每天30-45分鐘。
2.要經常有氧運動，如慢跑、游泳、打球等等，運動過程分為三個階段，包括5-10分鐘的輕度熱身活動、20-30分鐘的耐力活動時間、5分鐘左右的恢復時間。
3.需要把握運動的“量”，懂得“適量”，要循序漸進。這點需要根據個體情況而定，特別是身體狀態欠佳的人群。而且，運動量要適當。研究表明，低至中度強度運動量對心血管保護的益處最強（低運動量：每周4-5次，每次持續20-30分鐘；中等運動量：每周≥3次，每次持續40-60分鐘。
4.任何人群，都要注意運動時出現的不良反應。即使是正常健康人，如需參加劇烈運動，也有必要完善一些心髒方面的檢查，如心髒超聲、心電圖運動試驗等。而心髒病患者，需要根據醫生建議，制定一套循序漸進的運動計劃。
在運動時，如心率突然變快或變慢；運動中或運動後出現胸痛、胸悶氣短等疑似心絞痛症狀；突發眩暈、頭痛、單側肢體活動障礙等，都要立即就診，以避免錯過治療的最佳時機。
以上就是運動與心血管病一些基本內容，以後有機會，還會繼續跟朋友們分享相關內容。親愛的朋友們，生命在於運動，珍惜健康、珍惜生命，開始運動吧！
