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讓我們的心髒過個好年!

  權威《新英格蘭醫學雜志》發表研究顯示,世界杯比賽期間,德國人在看自己國家隊比賽時,男性心髒急症的發生率增加3.3倍,女性增加1.8倍,心髒病患者風險更高;心肌梗死增加了2.5倍,心律失常增加了3.1倍;高峰期是比賽開始後2小時,尤其是踢點球的時候。一年一度的新春佳節即將來臨,春節是我們中華民族最隆重的節日。無論天南海北,國內國外,親朋好友歡聚一堂,把酒言歡。可是跟世界杯期間一樣,春節期間心血管意外發生率也是大大增加。國內雖然沒有明確的數據來證實,但在臨床工作中,也的確感覺春節期間發生心腦血管意外的患者明顯增加。

讓我們的心髒過個好年!

  大家平日裡都很忙,更有許多在外地工作的年輕人,一年可能只有在春節才能回家和父母團聚,很多的同學朋友也只有在春節才有閒暇坐在一起happy。因為相聚難得,心情上就激動澎湃。平時不喝酒不抽煙的的可能也破例了,還經常喝高了。生活也失去了規律了,熬夜,晚起是常事。春節期間為示隆重,飲食一般偏高鹽高脂高熱量,所謂大口喝酒吃肉方顯人生得意須盡歡。兒女歸來,走親串友,也讓許多老年人過於激動勞累,春節期間人員流動性增加,更易患呼吸道感染,進而誘發心髒病。雖然不應景,還是要給廣大心血管患者提個醒,歡度春節之余也要讓我們的心髒過個好年,這才不失為你好我好大家好!

  TIP1:均衡膳食,按需供應

  飲食不宜一味的大魚大肉。以前日子窮,唯有逢年過節才能見點油星,那時吃魚吃肉叫改善。如今富裕了,生活水平提高了,食物品種也極豐富,總體來講,我國膳食結構中,蔬菜的攝入偏少,蔬菜中含有豐富的維生素、礦物質和纖維素等,對於心血管健康極有益。所以建議春節膳食安排少吃紅肉,像火腿、香腸等加工的紅肉更要少食用;以深海魚、海鮮等白肉作為主打;多搭配新鮮品種豐富的菜蔬水果。另外,春節期間糖果幾乎是每家必備,糖也好是少吃為好,可以多備點堅果和黑巧克力,也同樣可以烘托喜慶氣氛。

  TIP2:生活規律,適量運動

  生活盡量保持規律,年三十可能多數人會熬夜,甚至會熬通宵,可還是建議根據自己的身體狀況量力而行,盡量按時休息。好多家庭春節聚在一起打麻將、玩撲克,瘾大的可能會沒白沒黑的玩,這種久坐少動的疲勞狀態容易誘發下肢深靜脈血栓形成,大大增加肺栓塞的風險。偶爾為之可以,不宜成為常態。春節期間還是應當保持每天一萬步的運動量,這種堅持會讓你保持較好的精力和狀態。

  TIP3:不可放縱,戒煙限酒

  在我們國家,喜慶的日子似乎總少不了煙煙酒酒的。許多人本已戒煙,意志不堅的在再三讓就之中就又抽上了。許多人知道自己不宜喝酒,可在“感情深,一口焖;感情淺,舔一舔”等激將中也破了戒,每日喝來喝去,過完節感覺就剩一肚子的酒了。社會在進步,觀念也應當更新,戒煙限酒不可忘。怕不夠熱鬧,可以多搞點游戲節目之類的,可能更有意思。

  TIP4:勿要激動勿勞累,心態平和

  過年應酬多,走親串友、同學聚會、家庭聚餐等等,容易覺得疲倦,但常常礙於面子,累也撐著。許多老人,平時孩子們難得回來團聚,激動。忙裡忙外,不捨得讓孩子動手,盡著自己累,護犢情深,累也高興。心情可以理解,但並不可取,老年人好多有程度不一的心血管疾病,勞累激動常是誘發心血管意外的元凶。我們年輕人也要自覺,回家多幫老人干些家務,不可只顧和同學親朋聚會玩耍,要幫老人多承擔責任,這也是盡孝的好時機。

  TIP5:堅持服藥,控好血壓

  春節期間一忙碌高興,許多心血管疾病患者經常會忘記按時服藥,高血壓患者也經常忘記監測血壓,這將會大大增加心腦血管意外的風險。所以心血管疾病患者切記嚴格遵醫囑按時服藥;高血壓患者要注意做好血壓監測,避免血壓過高或者過低。出現血壓升高或有頭暈、頭痛和胸悶等不適及時就診,及時看醫生調整藥物劑量。

  TIP6:學會識別,及早撥打急救電話

  1.快速識別心髒病發作的症狀;

  2.撥打120或999急救電話;

  3.阿司匹林應聽從專業訓練的急救調度員建議,或聽從急救人員到達後指導;

  4.如病人心率在60~100次/分,血壓在90~140/60~90mmHg之間或較前降低不超過30mmHg,24~48小時內未服過偉哥,可以舌下含化一片硝酸甘油;

讓我們的心髒過個好年!

  5.准備好相關病歷資料和醫保憑證,等待急救車到來。

  最後,祝願大家安安穩穩歡度羊年,和和美美安度新春!

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