腦出血是一種比較突發性的疾病,但也是可以預防的,腦出血症狀的出現給患者帶來極大的危害,一定要重視。尤其是患有高血壓、心預防常識,腦血管等慢性疾病的老人,要特別提高警惕,生活要有規律,老人可以適當做一些力所能及的勞動,但不可過於勞累。
了解相關知識做好腦出血的預防工作,那麼,預防腦出血要提前做哪些准備?
一、生活要有規律老人可以適當做一些力所能及的勞動,但不可過於勞累。
二、血壓要控制高血壓是終身疾病,要終身服藥,不能三天打魚,兩天曬網,這樣血壓反復反彈,極易導致血管破裂,發生腦溢血。
三、保持良好的心態保持樂觀情緒,避免過於激動。做到心境平靜,減少煩惱,悲喜勿過,淡泊名利,知足常樂。
四、注意飲食飲食要注意低脂、低鹽、低糖。少吃動物的腦、內髒,多吃蔬菜、水果、豆制品,配適量瘦肉、魚、蛋品。
五、預防便秘大便燥結,排便用力,不但腹壓升高,血壓和顱內壓也同時上升,極易使脆弱的小血管破裂而引發腦溢血。要預防便秘,多吃一些富含纖維的食物,適當的運動及早晨起床前腹部自我保健按摩,可有效防治便秘。
六、防止勞累體力勞動和腦力勞動不要過於勞累,超負荷工作可誘發腦出血。
七、注意天氣變化寒天是腦中風好發季節,血管收縮,血壓容易上升,要注意保暖,使身體適應氣候變化。還要根據自己的健康狀況,進行一些適宜的體育鍛煉,如散步,做廣播體操等,以促進血液循環。
八、經常動左手日常生活中,盡多用左上肢及左下肢,尤其多用左手,可減輕大腦左半球的負擔,又能鍛煉大腦的右半球,以加強大腦右半球的協調機能。腦溢血最容易發生在血管比較脆弱的右腦半球,所以防范腦溢血的發生,最好的辦法是在早晚時分,用左手轉動兩個健身球,幫助右腦半球的發達。
九、密切注意自己身體變化中風會有一些先兆症狀,如無誘因的劇烈頭痛、頭暈、暈厥,有的突感體麻木、乏力或一時性失視,語言交流困難等,應及時就醫檢查治療。
只有多了解腦出血預防的相關知識,才能減少腦出血幾率,在出現緊急症狀就要及時的到醫院就診,只有及時有效的治療才能控制腦出血,讓我們可以更好的遠離疾病的危害。
豆類 小扁豆、鷹嘴豆、黑豆還有腰豆都含有大量的纖維,同時富含歐米茄-3脂肪酸、鈣質以及可溶性纖維。大豆能幫助降低血液中
飲食調理:飲食宜高蛋白、高熱量、高維生素。多食葡萄糖、蔬菜、水果。忌暴飲暴食,忌食辛辣、熏烤、煎炸之品。