高血壓病康復體育的方法很多，這裡僅介紹幾種防治高血壓病較為有效的方法和功法。
(一)三線放松功
本功法除適宜於高血壓患者外，還適宜於中、老年體弱者、心髒病患者和一般慢性病者練習。
1.功前准備
(1)叩齒：前齒叩齒10次，再全齒叩齒10次。
(2)攪海：用舌在口腔內上下左右前後各攪動10次，然後用津液漱口，最後將津液徐徐咽下。
(3)摸腹：從右下腹開始順時針摸腹10圈，轉動半徑由小到大。
2.要領
坐位側臥位均可，以舒適為宜。呼吸要自然，默念“靜”、“松”之類的詞幫助身體放松、入靜，同時有意識地按順序放松身體各部分。放松可分為三條線：第一線(前面)：頭頂(百會)頭面部頸部胸部腹部兩大腿兩膝蓋兩小腿兩腳背兩腳趾(意守腳拇指1分鐘);第二線(側面)：頭頂(百會)面部兩側頸部兩側兩肩兩上臂腕關節兩掌兩側手指(意守中指尖1分鐘);第三線(背部)：頭頂(百會)後腦部後頸背部腰部兩大腿後側兩腘窩兩小腿後側兩腳跟兩腳底(意守湧泉穴1分鐘)。
第一線到第三線為一循環，如經一循環而未入靜者可重來。入靜後要默念“我全身放松了”等詞句幫助身體放松，並要注意呼吸自然，意守丹田(肚臍稍下)15—30分鐘。
3.功後六節保健操
(1)浴面：先擦熱雙手，然後用手掌從下颌向上推擦至頭頂，經耳前至下颌。共做10次。
(2)鳴鼓：雙手心按住外耳1—2次，隨即讓手心離開停1—2秒鐘，重復10次。
(3)左顧右盼：雙手叉腰，閉目。頭先向左轉動至最大限度，並緩緩睜開眼，然後回復正中位;再向右轉動重復動作。共做5次。
(4)左右托天：雙手下垂腹前，掌心向上。左右手分別先後逐漸抬胳膊前上舉，舉至同肩高時翻掌後繼續上舉，並仰面視手背，然後緩緩下垂。共做5次。
(5)揉膝：用雙手心按揉膝關節順逆時針各10次。
(6)擦腰：用雙手背緊貼腰部，然後向上推至最大限度。共做10次。
(二)站樁功
站樁功是我國民間的一種有效的保健醫療運動。練站樁功可以使中樞神經抑制加強、促進血液循環、新陳代謝，對高血壓患者有減輕頭痛和降壓的作用，對防治多種慢性病也有較好的效果。
要領：兩腿分立，與肩同寬;兩膝微屈，腰直，兩臂抬在胸前作抱樹狀，兩手各指微屈，兩手尖相對似抱球狀，全身肌肉放松，呼吸自然。為了引導血壓下降，可意守小腹部(丹田)或足心(湧泉穴)。每次站樁時間從5分鐘開始，逐漸增加至30分鐘即可，每天可練功2—3次。練功結束時要作好收功動作：雙膝慢慢伸直，原地活動2—5分鐘或用雙手拍打腰骶部20次。
高齡、體質較弱或症狀明顯者不宜練習此功。練習中如覺疲勞，可站起休息片刻，然後繼續屈膝練習。
(三)起落呼吸操
適應症：高血壓、冠心病、氣管炎等。
1.身放松：自然站立，兩腿開立如肩寬，兩肩自然下垂，意念集中於做動作，呼吸。
2.臂微屈，兩手手指自然張開，經前方上舉至頭上方，同時吸氣(兩臂一開始上舉至上方時，吸氣也告完成)。
3.接著兩腿略微下蹲，上體要保持正直，兩臂同時由上方在下蹲的同時經頭、胸前方落至腳側，成自然下垂姿勢(下蹲、兩臂下落和呼吸三者同時開始，同時完成)。
4.然後兩腿起立，兩臂同時經前方舉至頭上方，同時吸氣。
以上一起一蹲為一次，可視情況做10—20次。
(四)降壓按摩操
此操經臨床觀察，有效率達80%以上。
1.側壓手臂法：病人側臥，將手置於股骨轉子處，手心向大轉子，利用體重，擠壓整個上肢和手。每次20分鐘左右，兩側輪流進行。
2.背壓手臂法：病人仰臥位，兩手交叉重疊置於骶骨背面，手心向床，利用體重擠壓整個上肢和手，同時將另一側腿肚置於另一側膝關節上方擠壓小腿肌肉，然後再換另一側，不斷交替操作，每次20分鐘左右。
做操要領：上述兩種姿勢，每次是否全做，時間長短及地點都可因時因地制宜，因人制宜，以達到能刺激四肢為度。此操運動量不大，比較安全。
操作上述姿勢時，都可以同時咬著舌頭，給舌頭以刺激。操作次數每天至少5次，每次20分鐘左右。治療過程不要著急和生氣，否則影響療效。
