（1）氣功：以放松功為主，到後階段可選用動作輕松，張弛相間的各種動氣功。放松功通常采用按3條線放松的方法，例如：頭－頸－肩－上臂－前臂－腕－手，上胸－下胸－上腹－下腹，上背－腰－臂－大腿－小腿－足，在吸氣時意念“靜”，呼氣時按上述依次放松，每呼吸一次放松一個部位，如此反復多次，直至意念已完全集中（很少雜念）肢體肌肉明顯放松後，即可作意守丹田穴或湧泉穴（前者位於臍下2橫指，後者位於足底前1/3處），注意留守部位不應高於心髒位置。
（2）行走和健身跑：行走可按每分鐘70～90m的速度（或每小時3～3.5km）進行，每次行走持續10min以上，每日以3～5次為宜。健身跑不追求速度，只要每次健身跑後不產生頭昏、頭痛、心慌、氣短和疲勞感，心率則限制在130次/min以內，在跑步時要求精神松弛，步伐平穩而有節律，不要忽快忽慢，兩手輕握拳，上肢自然放松，作前後擺動，跑步要和呼吸相配合，如兩步一吸，兩步一呼，跑步時呼吸要求不亂，不短促，邊跑步，能邊說話的速度最為合適。
（3）健身柔軟體操和舞蹈：以四肢、軀干和呼吸相結合的全身體操為宜，舞蹈可采用各種健身舞、交誼舞以及迪斯科舞等，但不宜過於激烈快速及用力的動作。
（4）太極拳：由於練太極拳時動作緩慢，幅度大而柔和，軀體肌肉放松，且與呼吸相結合。
（5）其他：如游泳、磁療、脈沖超短波等。
