從1968年到1994年，哈佛大學公共衛生學院的的專家們對女性運動與生理的關系進行長期追蹤研究，調查對象是72488名40歲到65歲的女性。
研究報告指出，中老年女性每天快走30分鐘，對於預防糖尿病、心髒病、骨質疏松症、中風以及某些癌症，都具有良好的效果。沒有運動習慣的女性，只要從現在開始每天快走30分鐘，也能達到強身健體的良好效果。而如果中老年女性每天快走45分鐘到1個小時，那麼患中風的概率可以進一步降低40%。
至於走多快才算是“快走”?研究報告指出，如果在12分鐘內走完1公裡的距離，這樣的速度可以稱之為“快走”了，因為這個速度可以讓心肺功能產生有效的運動。
(實習編輯：梁慧儀)
