生活工作壓力大，又缺乏運動，一周又一周，一月又一月，這種狀況最容易使心髒受到傷害。專家提醒：別忙在當下，當心“謀殺”了胸中那顆跳躍著的心。
工作緊張情緒差 血管痙攣
繁忙的工作中，誰也不能保證不遭遇緊張和激動，尤其是在工作急、任務重的情況下。如果這個時候工作出現意外。比如電腦死機或文件丟失。你會感到頓時怒從心頭起。感情強烈沖動時，血液湧向心髒，血壓猛然上升，似乎有一種心髒快要被撐破的感覺。
對策：宣洩。不要把焦急和怒氣壓抑在心中，令神經系統處於緊張的狀態。如果不好意思在辦公室當著眾人的面宣洩，可以到樓道或衛生間。捶一堵牆或是干脆哭出來。這樣能減少40%的精神壓力，減輕心理負擔，緩解血管緊張。
精神持續高度集中 血壓上升
一些特殊職業的從業者，如會計師或編程人員，工作時需要相當細心。一旦出現一個小的錯誤就可能讓整個工作功虧一篑，所以，在工作中必須長時間集中精力。持續緊張會刺激交感神經興奮，血管痙攣收縮、血壓上升。血流減少而加劇心肌缺血、缺氧。
對策：聽音樂。可以在工作間歇時聽聽音樂，音樂能緩解緊張的腦神經，讓人從緊張的工作狀態中解脫出來。同時，也可以隨著音樂唱出來，唱歌時，發音器官工作會促進血液循環，保證加倍的氣體交換，給心髒和其他器官提供更多的氧氣。
腿部功能減退 心髒負擔增加
現代化的工作方式，讓靜坐一族迅速增加，人一進入工作狀態，基本上都是坐著完成。如果上下班再駕車代步，那麼，腿腳基本處於“廢用”狀態。因為腿部運動減少，腿部的衰老可能會更早出現。而因重力影響。下肢血液流回心髒缺少動力，心髒需要花費更多的力氣完成下肢的血液循環。
對策：爬樓梯。如果實在是抽不出時間來運動，那麼，就在上下班的時候爬爬樓梯吧，別再讓心髒孤軍奮戰了。只要雙腿的肌肉力量強大，肌肉收縮相當於為整個身體的血液流動增加了動力，有助於血液循環，減輕心髒的負擔。
血液流通不暢 形成血凝塊
靜坐一族的另一個問題是長時間保持一種體位不動，這樣很容易形成血凝塊。當恢復活動時，血凝塊松動隨血液流動，一旦阻塞了重要髒器的血管，就會危及生命，例如心梗。
對策：喝紅酒。每天喝1杯紅酒，能預防心髒的冠狀血管栓塞，比服用藥物還有效。吃堅果，堅果可以降低膽固醇的濃度，保護心髒和血管免受膽固醇的侵害。獻血能促進血液的新陳代謝。一年獻一次血，患心髒梗死的幾率要比不獻血者低86%。
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