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如何保護心血管 4種胸腹按摩推薦

  胸腹部是人體重要髒器所在部位,胸部內有心肺,脅部又是肝膽所居之處,腹腔內有胃腸、脾、膀胱、胰腺、子宮等。在胸腹部進行保健按摩,對於改善相關髒器的功能狀態,防病治病有重要意義。下面小編就為你推薦幾種胸腹按摩來保護心血管,想了解的可以進來看看。

如何保護心血管 4種胸腹按摩推薦

  中醫學認為胸脅部是人體的重要部位,內納心肺、是宗氣所藏之處,心主血脈,主神明,為五髒六腑之大主。宗氣與人體的呼吸、血液循環有密切關系。腹部是人體的外廓,是保護髒腑進行正常生理活動的堅強護衛,為水谷之鄉,氣血津液生化之源和輸布氣血津液營養全身的重要樞紐,是生命的根本,髒腑陰陽氣血匯聚之地。

  中醫素有“得胃氣則生,失胃氣則亡”之說,對消化系統功能非常重視,而腹部按摩對於胃腸有直接的調整作用。十二經脈中除膀胱經外均循行於胸腹部,奇經八脈中有五條經脈循及於胸腹部。胸腹部是經脈循行最豐富的部位,穴位極多,在此治療,對許多疾病有重要價值。通過對胸腹部特定部位的推拿刺激,不僅可疏通局部的經絡,行氣活血,而且對相應的內髒有明顯的調整作用,並可進一步改善人的精神狀態,緩解或消除精神緊張對人體的不良影響,達到調形以安神,神安而健體祛病的目的。

  胸脅部有脾、膽二經脈所過;胸骨後有胸腺,是主宰免疫系統的中心;任脈有總任一身陰經的作用,貫穿胸肚腹中心線。經常按摩胸腹,能保持機體陰陽平衡與協調,保障心髒經絡通暢,保持心髒血液循環、活血化瘀,胸腺分泌的激素可增強人的免疫力,改善心肌缺血狀態,幫助冠狀動脈逐漸增粗和擴張,消除瘀塞,促進血管新生,建立側支循環,預防血栓形成,對防治心髒病,防癌抗感染及延緩衰老有著重要作用。

  如何保護心血管

  一、撫摩胸口

  留內衣,仰臥床上,全身放松,兩手掌根分按兩乳房不動,兩手食四指並攏,用指頭撫摩胸口,同時右手向右旋轉50圈,左手向左旋轉50圈;再逆向旋轉各50圈。

  注意:本節對胸悶、心絞痛、哮喘、氣短等有緩解作用。但如不好轉,甚至持久性的胸骨後有壓搾性的劇痛,呼吸困難等胸部症狀,超過30分鐘,可能是急性心肌梗塞,趕快去大醫院搶救。

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  二、雙掌重疊按摩胸腹

  以兩乳之間(膻中)丹田為中心,雙掌重疊,先把右手放底下、順時針方向旋轉50圈,再換左手放底下,逆時針方向旋轉50圈。反復進行,推呼氣、拉吸氣,逐步擴大范圍,動作要緩慢有力。

  三、深呼吸雙掌交錯按摩胸腹

  用右手掌按壓在右脅肋上,左手掌按壓在左脅肋上,兩手同時用力往上提擦(大包、期門、天池、胸鄉、周榮等)至胸脯上(同時深吸氣),兩掌交錯對推,右手在上推摩(中府、雲門、俞府、璇玑等),左手在下推搓(膺窗、膻中、中庭等),各至對側腋窩,再往下抹擦脅肋(同時深呼氣),左手拉摩經肚臍,右手拉摩經上、中、下脘等各自回到原地脅肋。吸氣時讓胸廓盡量擴張慢慢鼓起來;呼氣時讓胸廓盡量縮小、腹肌收縮。(稍停屏氣)反復鼻吸口呼1分鐘。吸進氧氣呼出二氧化碳,增強肺活量,改善心、肺功能。

  四、兩手交替、拍胸捶背

  坐或站,先用右手掌拍打左胸脯一下,同時用左手反臂反拳捶打後左背一下,兩手交替,前拍打胸脯,後捶打脊背(身柱、肺俞、心俞等)1分鐘。

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