補鈣有促進尿鈉排出、調節激素潛在的血管活性、調節交感神經系統活動等。中國營養學會建議成年人鈣的適宜攝人量為每天800mg。鈣的最好來源是牛奶，每1 ml牛奶大概含有Img鈣，且其吸收率較高。中國營養學會發布的《中國居民膳食指南（2007）》建議，每日攝人300ml牛奶。大豆制品（如豆腐、豆漿、豆腐皮等）也是鈣的良好來源，宜每天食用。此外，蝦皮、海藻類、綠色蔬菜也含有較多的鈣。
當每天飲食中攝入的鈣不足800mg時，可通過鈣劑進行補充。市面上出售的補鈣產品有很多，如碳酸鈣、乳酸鈣、醋酸鈣、葡萄糖酸鈣、骨粉鈣、蘇糖鈣、磷酸氫鈣、氨基酸螯合鈣等。
