幾年來的堅持不懈，讓我得到了豐厚的回報，不僅血壓一直處於130/80毫米汞柱以下，而且體重也由72千克下降到了65千克左右，不胖不瘦，身輕體健，健步如飛，每天都有一個好心情。
當我快到50歲時，經常在不經意間感到有些頭痛、頭暈、眼花，一般持續時間不長，休息一會兒或者平靜呼吸幾次就緩過來了。但我並沒有對此放松警惕，根據自己的醫學知識和臨床經驗，意識到可能是心腦血管病正在悄然找上自己。於是，我多次去醫院測量血壓，並進行了全面檢查，結果證實的確是患了高血壓病。
不過，令我欣慰的是，我的高血壓尚處於波動和早期狀態，大多數時間血壓在130～145/80～95毫米汞柱之間游弋，心電圖、B超和CT檢查顯示心、腦、腎等重要器官並無大礙。
面對這一情況，我沒有急於使用降壓藥物，而是首先對我的生活方式進行了反省。由於工作關系，我的飲食缺乏規律性和合理性，特別是早餐得不到保證，而且平時吃得過鹹、過油膩，還會經常在夜間加餐。其次，就是缺乏運動鍛煉。無論上下班，還是外出辦事，都有專車接送，走路很少，自己也沒有系統的鍛煉計劃。另外，繁忙的事務也使得我常常感到焦慮和緊張，甚至抑郁……我想這些不良生活方式就是我離高血壓病越來越近的緣故吧!但這並不是最重要的，真正重要的是下一步怎麼辦。曾經是醫生的我，自然知道該如何對付高血壓，於是，我制定了以下對策，並付諸於實踐之中。
對策一，規律飲食，吃得科學合理。
從決心與高血壓病抗爭的那天起，已經3年多時間了，我幾乎每天都要吃好早餐，一杯牛奶，幾塊馍片，加一個雞蛋和一碟小菜(涼拌黃瓜、豆芽)或炒一盤青菜等。午餐稍微豐富一些，但也不過分油膩，晚餐仍以清淡為主，喝上一碗稀飯或玉米粥，再配些新鮮蔬菜和豆腐、黃瓜、木耳等，既可口、舒服，又利於降壓和防止便秘。到了晚上睡前1小時左右再喝上一杯熱牛奶，吃上幾片水果如蘋果、梨等，使得睡眠更加踏實。同時，注意在乎日裡盡量不吃過鹹和油膩食物，少飲酒，不吸煙。
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