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高血壓安然度夏 把好兩關

  一到夏季,很多高血壓患者就不願意運動,其實適當的運動可有效控制體重,增加熱量的消耗,緩解精神緊張,增強心肺功能,改善血液循環,還可提高血管壁的彈性,但要注意控制運動的強度和運動時間,尤其是中老年高血壓患者,要以進行強度較低的全身運動為主。

  5月17日是“世界高血壓”日,今年的主題為“健康膳食、健康血壓”。隨著夏季高溫來臨,醫生提醒人們,注意血壓異常而引起心肌梗死、腦卒中等

  疾病。而合理飲食,適度運動,能有效預防高血壓帶來的種種健康隱患。

  飲食 早晚補水很重要

  隨著人們生活方式的變化,膳食、營養狀況也有了明顯改善,營養不良和營養缺乏等相關疾病都在持續下降,但這不是說人們的膳食結構就一定合理,營養不平衡等相關疾病也在同步增加。

  膳食與血壓密切相關,合理的膳食有利於血壓的調節和控制。相反,膳食結構不合理,常攝入高能量、高脂肪和高鹽的食物,可增加超重、肥胖、糖尿病、高血壓及血脂異常等疾病的發生率。高血壓的常見並發症嚴重威脅著人們的健康乃至生命。居民膳食結構不盡合理,高肉類及油脂類消費過多,谷類食物偏低;蔬菜、水果、豆類及其制品、奶類及其制品攝入量較低,由此導致營養失衡,慢性病患病率大幅上升,成人超重率,肥胖率也都在快速上升。所以,心內科醫生建議患者需少鹽、少脂、少膽固醇,多吃果蔬。

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