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介紹高血壓的預防方法

    高血壓在現實當中是一種非常常見的疾病,很多患者的年齡並不會很大,但也是會患有此病,對此,我們要做好預防的工作。高血壓與患者的生活習慣以及飲食有關,是由於多種因素所導致的全身性疾病,給患者造成的危害無法估算,要及時進行治療,關於高血壓的預防方法,我們來看看專家的見解。

    介紹高血壓的預防方法

    膳食的合理是我們必須遵循的一個必要原則

    飲食清淡,食鹽中的鈉可以引起血壓升高,降低藥物療效。合理膳食是健康生活方式的重要內容之一,保持營養均衡,每天都應進食適當的五谷類、肉類、蛋白質類、蔬菜類、瓜果類、奶類及鈣類食物,並要選擇熱量較低者進行食用。另外快餐店的食物往往熱量較高,比如燒賣、漢堡包、炸薯條等均應減少食用。

    有氧運動與合理膳食同樣重要

    只要運動量適宜,即可達到增加熱量消耗的目的。有氧運動是指機體主要以有氧代謝方式提供能量、運動時間較長的耐力性運動項目。它的特點是強度低,有節奏,不中斷,持續時間較長。一般來說,有氧運動包括步行、游泳、體操、騎自行車、跑步、球類、跳健身操等活動,對技巧的要求不太高。

    保持樂觀心態,提高應激能力是預防高血壓的另一法寶

    心理的健康在很大程度上會影響人們的疾病狀況。保持“助人為樂,知足常樂,自得其樂”的心理狀態,必將對自身的健康狀況起到很好的促進作用。

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