高血壓是一種常見的慢性疾病，它的病程較長，嚴重者可能需要終生治療。治療此病不能單單依靠降壓藥物，科學的飲食和合理的搭配食物以及生活方式上的一些改變，對預防高血壓有一定的幫助和改善。
預防高血壓：
1、糖類少吃
在平時生活中，少喝含糖飲料有效降壓。相關數據發現，如果常喝含有大量葡萄糖和果糖的飲料，患有此病的幾率就會大大增加。有關調查也反映，如果每天果糖攝取超過74g，血壓就會升高。因此，飲料最好選擇無糖的比較合適。
2、適量蛋白質
適量攝入蛋白質。病人每日攝入蛋白質的量為每公斤體重1g為宜。每周吃2-3次魚類蛋白質，可改善血管彈性和通透性，增加尿鈉排出，從而降低血壓。如果高血壓合並腎功能不全時，應限制蛋白質的攝入。
3、服用靈芝
相關醫學表明如果服食靈芝可以有效降低血壓，靈芝的應用范圍非常廣泛。靈芝入五髒，補益全身五髒之氣，所以無論心、肺、肝、脾、腎髒虛弱，均可服之。靈芝所治病種涉及呼吸、循環、消化、神經、內分泌及運動等各個系統;涵蓋內、外、婦、兒、五官各科疾病。把靈芝列在菜部，就是人們可以像吃菜一樣的吃靈芝，靈芝是一種食品。它無毒無副作用，可以“藥食兩用”，所以用靈芝降血壓是最安全方法。
