高血壓老人如何飲食保健

　　高血壓老人如何飲食保健？高血壓是現在比較常見的一種病，高血壓是老人常見的病，除了要積極治療外，日常的飲食調理也很重要，那麼高血壓老人飲食原則是什麼?

　　食用富含鉀、鈣的食品

　　鉀離子攝入不足是由於生活習慣造成的，一方面是蔬菜、水果等富含鉀的食物攝入不足，另一方面也與傳統的烹調方法有關，在蔬菜的炒制過程中鉀往往隨菜湯丟失。

　　全國營養學會建議成人鈣供給量標准為每日180毫克。缺鈣的主要原因是動物性食品、尤其是奶類食品不足，同時飲食品種單調，對富含鈣的豆類未充分利用。

　　飲食清淡 少肥甘油膩

　　油膩食物含有大量的飽和脂肪酸，過多的飽和脂肪酸使血壓升高。但是也不能過於清淡，植物油中飽和脂肪酸低，不飽和脂肪酸高，如果長期缺乏動物性食物，會導致不飽和脂肪酸與飽和脂肪酸的比值過低，同樣會使血壓升高。

　　適量搭配優質蛋白飲食

　　優質蛋白質可防止血壓升高，但大量攝入動物性蛋白質和動物性脂肪，一方面可使血膽固醇升高，另一方面可使腎小球動脈硬化和腎功能減退，所以進食蛋白質飲食應適量。

　　甘淡可口 忌食辛辣

　　辛辣刺激的飲食可使血壓驟升，甘淡飲食則提供人體充足的糖和微量元素，有利於防止高血壓。

　　以上這些老年人朋友們可都要注意了，希望上述內容能夠對您有所幫助！另外養成良好的習慣和恬淡的心情則是防治高血壓的有效途徑。如果您還有什麼疑問，可以直接咨詢我們的在線專家。