脈脈心血管病網 >> 心血管科疾病 >> 高血壓 >> 高血壓保健 >> 高血壓病人的養生指南

高血壓病人的養生指南

  高血壓是一個“無形的殺手”。我國是一個高血壓高發大國,發病率也是最高的。只是我們在平時很不重視高血壓,可能結果導致了一些其他的並發症,那麼今天我們告訴大家一個高血壓病人的養生指南。

  調暢情志:需要保持輕松愉快的情緒,避免過度緊張。在工作1小時後最好能休息5~10分鐘,可做操、散步等調節自己的神經。心情郁怒時,要轉移一下注意力,通過輕松愉快的方式來松弛自己的情緒。忌情緒激動、暴怒,防止發生腦溢血。

  飲食有節:應節制日常飲食,少吃脂肪、甜食、鹽。飲食以清淡為主,多食蔬菜水果。忌暴飲暴食,食鹽攝入量每日不超過5克;肥胖者應控制食量及熱量,減輕體重。要保持良好的睡眠狀態,睡前用溫水浸泡腳,避免看小說,看緊張恐怖的電影電視。保持大小便通暢。性生活使人處於高度興奮狀態,神經血管緊張,應節制性欲。

  戒煙少酒:煙鹼(尼古丁)可收縮微細血管,使心跳加快,血壓升高;少量喝酒可使微循環擴張,增加血管彈性,有一定好處。提倡戒煙少酒。大量喝酒及喝烈性酒則肯定是有害無益的。

  勞逸結合:如從事高度緊張的工作,要掌握好對自己情緒的調節,注意勞逸結合,爭取多休息,避免有害的慢性刺激(如噪音)的影響。重體力勞動、劇烈運動是不適宜的。負重、長跑、搬運重物應予禁止。但輕體力勞動是可以的,長期臥床並無好處。

  堅持鍛煉:應堅持打太極拳,練氣功,每日早晚各一次,可改善血液循環,減少外周阻力而使血壓降低。

  堅持服藥:對中、晚期高血壓病,堅持服藥治療是十分重要的。專家表示,假如一種藥物產生耐藥性而失效時,應及時更換其他藥物。不遵醫囑,隨意停藥,會使血壓急劇升高而發生危險。平時應經常測量血壓。

  以上就是高血壓患者的養生保健方法,通過介紹我想大家都看懂了吧,希望上述內容能夠對您的健康有所幫助。那麼如果您還有什麼不明白的地方,可以直接咨詢我們的在線專家,他們會耐心的為您解答!

熱門文章
心律失常要如何護理?

1、要避免環境的干擾  患有心律失常的病人不要去一些熱鬧、噪音大的地方,這樣可以避免出現異常情況。  由於很多外界因素如

高脂飲食會引起餐後心絞痛 七成飽可預防

日本大阪大學醫學院的TakeshiHozumi博士及其同事應用經胸多普勒超聲心動圖對平均年齡為29歲的15例健康男性測量

心血管疾病治療 心血管疾病護理 高血壓問答 冠心病問答 心肌梗塞

Copyright © 脈脈心血管病網 All Rights Reserved