高血壓的預防措施是什麼？

　　高血壓的預防措施是什麼？高血壓是現在很常見的一種疾病，這種疾病給很多患者帶來很大的影響，高血壓主要是針對老年人，那麼針對這種疾病的預防措施是什麼呢？下面一起來了解一下。

　　1、高血壓的一級預防是指對存在有引起高血壓的危險因素，但尚未發生高血壓的人群采取有效的預防措施，控制或減少發生高血壓的危險因素，以減少發病率。

　　一級預防的目的有二：第一找出將來可能要發生高血壓的人，即高危人群，在血壓未升高前進行預防；第二，對整個社會人群進行預防。高危人群指的是那些具有明顯的高血壓家族史者，兒童少年時血壓即已偏高者及有發生高血壓傾向的人如肥胖者。

　　一級預防措施如下：

　　(1)合理調整飲食：

　　①限制鈉鹽過量攝入。

　　②增加鉀的攝入。

　　③增加鈣的攝入。低鈣攝入能使血壓升高，每日鈣攝入量如增加100毫克，則收縮壓可降低0.33干帕(2.5毫米汞柱)，舒張壓降低0.17千帕(1.3毫米汞柱)。建議每人每日鈣攝入量為800毫克，通過飲用牛奶，增加豆類和新鮮蔬菜及木耳、香菇、蝦皮、紫菜等，可以增加鈣的攝人量。另外，蔬菜中還含有大量的維生素c，有降低血膽固醇、減輕動脈粥樣硬化的作用，有些蔬菜如芹菜、荸荠等還有降壓的作用。

　　④降低脂肪的攝入量，特別是動物脂肪。

　　⑤增加優質蛋白質的攝入，如動物蛋白(如魚類)和豆類蛋白。我國營養學家建議成年人每月每人攝入14千克谷類、3千克薯類、1千克蛋類、1.5千克肉類和0.5千克魚類。

　　(2)戒煙和戒酒。

　　(3)減肥。

　　(4)開展體育鍛煉。

　　(5)從兒童期就要開始預防高血壓的發生，養成良好的生活習慣，積極開展體育運動，進行高血壓預防的教育。

　　2、高血壓的二級預防是指對已患有高血壓的人采取有效的治療措施，防止高血壓的加重或復發。

　　3、高血壓的三級預防是指對重度高血壓的搶救，以預防其並發症的發生和患者的死亡。三級預防中包括有康復治療。

　　以上主要是針對高血壓的預防措施是什麼做了一個簡單的介紹，相信大家看了之後也有所了解，那麼也希望有高血壓症狀的就及時的接受治療，以免耽誤病情治療的最佳時期，如果有不明白的地方可以撥打我們的熱線，我們有專業的醫生為您解答。