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高血壓應注意什麼呢?

  高血壓應注意什麼?得了高血壓怎麼辦?別急,讓我們來告訴你得了高血壓應注意什麼。

  高血壓應注意什麼?主要有合理飲食、合理運動、心情調適、生活習慣、按時就醫五大方面。

  高血壓應注意什麼之 飲食要合理

  高血壓患者合理飲食可以降低膽固醇、平穩血壓,降低高血壓風險。平時要規律飲食,少食多餐,以清淡飲食為主。飲食要注意低脂肪、低鹽,高蛋白(魚、蛋、奶、禽類),高纖維,多吃綠色蔬菜和水果,多吃粗糧,多吃含鈣高的食物和高鉀的水果。

  高血壓應注意什麼之 適當運動

  高血壓患者運動可降低膽固醇、促進睡眠、預防便秘,增強肌肉和血管彈性,降低血壓。高血壓患者選擇運動應適合自己的血壓狀況,根據血壓不同選擇不同的適合運動,如散步、慢跑、太極拳等。

  高血壓應注意什麼之 心情調適

  心情調適對高血壓患者是非常重要的,高血壓患者生氣或情緒激動可使血壓升高,嚴重時有生命危險。因此高血壓患者要注意養成良好的心情調適能力,盡力不要情緒激動,平時可聽聽舒緩的音樂或進行養花、養魚等業余愛好活動,舒展身心。

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