我國不良生活方式引起的疾病發病率目前正處在快速上升期，能否盡快進入平台期並進入下降期，要看我們每一個人的行動！國際衛生組織告訴我們：“不要死於愚昧，不要死於無知！”這就需要我們人人都動起來，科學地進行體育鍛煉！
對於原發性高血壓患者來說，最基本、必要、安全和有效的運動方式就是走路。
●每天走路時間總和最好超過1小時，每次至少30分鐘。
●最好每天走，至少隔日走。
●一旦開始走，終身都要走。
●循序漸進是基本原則，從不走路到每天慢走500米，逐漸增加到下面“短間歇連續步行法”的要求。
●在慢走時注意調節呼吸，使呼吸慢而均勻。
●注意選擇空氣污染較少的地方。
