擦
用兩手掌摩擦頭部的兩側各36次。
抹
用雙手的食指、中指和無名指的指腹，從前額正中向兩側抹到太陽穴，各抹36次。
梳
雙手十指微屈，從前額發際開始，經過頭頂，梳至後發際36次。
滾
雙手握拳，拳眼對著相應的腰背部，上下稍稍用力滾動36次，滾動的幅度盡可能大一些。
揉
兩手掌十字交叉重疊，貼於腹部，以臍為中心，順時針、逆時針各按揉36次。
摩
按摩風池穴（枕骨粗隆直下凹陷與乳突之間，斜方肌與胸鎖乳突肌的上端之間）、勞宮穴（手心中央）、合谷穴（手背面第1、2掌骨之間，近第2掌骨中點）、內關穴（前臂內側、腕上2寸）等穴位各36次。
按摩與推拿以中西醫基礎理論為指導，以各種手法技巧或器械為作用力，直接作用於人體表面的特殊部位，產生生物物理和生物化學的變化，最終通過神經系統調節，體液循環調節，以及筋絡穴位的傳遞效應，達到舒筋活骨，消除疲勞,防治疾病,從而提高和改善人體生理機能的各種操作手法。
