預防動脈硬化從改變生活習慣開始
對於家裡有老人的，談到動脈硬化都不陌生，隨著生活節奏的加快及飲食習慣的改變，動脈硬化的發病率逐年增加，不僅影響老人的健康，也給家庭生活帶來了不便。那麼該如何預防動脈硬化呢？
其實生活習慣對身體健康有不可估量的影響力，下面就提出幾點應該改變的生活習慣來預防動脈硬化，保障人們擁有一個健康的體魄。
1、健康科學膳食
低鹽、低脂、低糖、低油，多吃瓜果蔬菜和豆制品，以補充植物蛋白和維生素。同時，還要嚴格戒煙限酒。此外，合理分配三餐，早飯吃好、午飯吃飽、晚飯吃少，晚餐吃得過多，導致膽固醇升高，刺激肝髒制造更多的低密度與極低密度脂蛋白，誘發動脈硬化。
2、加強步行鍛煉
下肢動脈硬化患者並非運動越多越有益於健康，反而是走路過快，會引起缺血症狀。若久臥不動，體內的血液流動緩慢，也容易形成血栓。適當步行可增強下肢組織對缺血的耐受力，促進閉塞動脈周圍側支血管的形成和開放。
3、飲食抑制“三高”
生活水平的提高，飲食結構中的脂肪比例也上升，血液中過多的脂質成分不斷沉積在動脈壁上成為不規則形狀的粥樣斑塊，會使動脈管腔日益狹窄，影響肢體的血液供應，動脈粥樣硬化的發病率也就明顯升高。
4、保持情緒平穩
情緒波動也是動脈硬化的誘發因素，因此老年人一定要保持心態平和，避免情緒激動、大喜大悲。
5、飲水
一般來說，老年人的血液粘稠度較高，要多喝水，以降低血液黏稠度。早晨起床後喝一杯溫開水，晚上睡覺前一兩小時喝杯溫水，白天也要一直補充水分。
