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高膽固醇引發動脈硬化

  你知道引起動動脈硬化的原因是有哪些嗎?是真的年紀大的人才會有嗎?有句話叫病從口入,有時候“好東西”吃多了,機體剩余下來,那便成了“壞東西”。預防動脈硬化呢,除了要常常鍛煉,作息時間要科學的安排好,還有就是在生活上的飲食下點功夫。有些事物對預防動脈硬化是有很大幫助的。日常飲食中,一般都含有一定量的油脂,如果平時喜歡吃肥膩食物而又不注意其他礦物質的攝取,就會誘發動脈硬化等疾病,所以要吃好,對吃才可以。

高膽固醇引發動脈硬化

  下面我們來了解引起動脈硬化的主要原因和營養成因。

  1。主要原因

  引起動脈硬化的病因中最重要的是高血壓、高脂血症、抽煙。其他諸如肥胖、糖尿病、運動不足、緊張狀態、高齡、家族病史、脾氣暴躁等都會引起動脈硬化。

  2。營養成因

  (1)膽固醇大量攝入油膩性食物和富含膽固醇的食物,是動脈硬化發生的主要原因。血液中膽固醇含量過多,是發生冠狀動脈硬化及心髒血管病的重要危險因素之一。

  (2)油脂飲食日常飲食中,一般都含有一定量的油脂,如果平時喜歡吃肥膩食物而又不注意其他礦物質的攝取,就會使過多油脂沉積於血管壁上,誘發動脈硬化和其他心髒血管病變。

  飲食禁忌

  第一:忌食高膽固醇的食物,如:羊髓、鴨蛋、豬肝、肥肉、豬腎等。常食多食,對病情極為不利,會加重冠心病及動脈粥樣硬化症

  第二:忌食高脂肪食物,對冠心病和動脈粥樣硬化之人有弊無利,應忌食之

  第三:忌食發物、煙酒

  第四:忌吃各種禽蛋的蛋

  第五:忌吃各種肥肉

  第六:忌吃各種動物的內髒

  飲食中不光要記住這些禁忌,也要知道多吃什麼才對身體好

  生姜有一種含油樹脂,具有降低血脂和膽固醇的作用。

  牛奶含有一種因子,能降低血清膽固醇的濃度;牛奶中還含有大量的鈣質,也能起到減少膽固醇的吸收作用。

  大豆含有一種皂甙的物質,可以降低血液中膽固醇的含量,多食大豆及豆制品食物極有好處。

  大蒜含有揮發性辣素,可消除積存在血管中的脂肪,有明顯降脂作用。

  洋蔥含有二稀丙基二硫化物和含硫氨基酸,它在降低血脂、防治動脈粥樣硬化和心肌梗塞方面有作用。

  海魚海魚類其魚油中有較多的不飽和脂肪,有降血脂功效。

  蜜桔含有豐富的維生素C,多吃可以提高肝髒解毒能力,加速膽固醇轉化,降低血清膽固醇和血脂的含量。

  山楂含三苫類和黃酮類的成分,具有加強和調節心肌,增強心髒收縮的功能及冠脈血流量的作用,還能降低血清膽固醇,心血管病人多食有益。

  茶葉含有咖啡鹼與茶多酚,有提神、強心、利尿、消膩和降脂之功。經常飲茶,可以防止人體內膽固醇的升高。

  茄子含有較多的維生素P,以增強毛細血管的彈性,因此對防治高血壓、動脈粥樣硬化及腦溢血有一定作用。

  燕麥含有B族維生素、卵磷脂等具有降低膽固醇和甘油三脂的作用,常食可防治動脈粥樣硬化。

  甲魚有滋補養陰的作用和降低膽固醇的作用,能降低高脂飲食後的血膽固醇含量。

  木耳含有一種多糖物質,能降低血中膽固醇,亦有減肥和抗癌的作用。可長年煎服和烹湯佐膳。

  紅薯可供給人體大量的膠原和粘多糖類,能保持動脈血管的彈性,預防動脈粥樣硬化。

 

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