因人們習慣於使用右手,所以右半球大腦經常得不到鍛煉,從而會發生中風的現象,所以老人預防中風要活動雙手。
由此可見,活動雙手指具有預防中風的作用。常用右手的人要多鍛煉左手,愛用左手的人應用鍛煉右手;經常做一些比較精密的工作,如練書法、繪畫、做手工藝品、雕刻、彈琴、玩健身(健身食品)球或擺弄玩具等。
同時,注意鍛煉手的皮膚敏感性和指關節的柔韌性,例如,雙手交替伸進熱水和冷水中鍛煉,或用毛刷輕輕叩擊手掌和指甲。經常伸屈手指,閉上眼睛(眼睛食品)摸按鈕以及做握力運動(運動食品)等。
有的老年人在進行鍛煉時有長時間蹲馬步的動作,這是特別要注意避免的。因為屈膝的時候人的膝關節很緊張,所以磨損得非常厲害,容易引起關節病病程的加快。還有的老人喜歡壓腿,拉伸韌帶,這種鍛煉當然沒問題,可是像有骨質疏松的老人,壓的時候如果外力給的比較大,就很容易受傷。
另外,現在老年人經常在晚飯後到街心花園跳老年迪斯科,有的節奏還相當“強勁”,老人的協調性不太好,如果刻意追求跟上音樂的節拍,動作容易走形,萬一身體重心失去了,摔倒是很危險的。
對於老人來說,沒有什麼大家都適合的運動,需要自己摸索什麼是適合自己的。另外,要把握鍛煉的量,不能覺得自己還像年輕時一樣。鍛煉的時候如果穿得太少,肩關節、腰背部容易受涼而出現關節問題。
還需要給老年人的另一個提醒是,平時在家不要老坐在沙發或椅子上看電視,因為有的老人不願意出門,一看電視就是四五個小時,這不論對內髒器官還是對身體的素質都沒有好處。
知道了老人預防中風要活動雙手,老人的鍛煉方式應該是在平時細水長流式的,做做家務也能達到鍛煉的目的,但是不要幅度很大地彎著腰掃地或搬重的東西,免得身體適應不了這種變化,把肌肉拉傷。
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