其實老年人的身體的健康是我們應該重視的問題,現在老年人的身體的健康是相當的脆弱的,其實腦出血這樣的疾病的預防是非常的重要的,那麼我們應該如何預防腦出血疾病的出現呢?
腦出血如何預防:
1、高血壓病人要及時治療、堅持在醫生指導下服藥。
2、保持樂觀,知足常樂。
3、戒煙酒。
4、擇飲食,飲食要低脂、低鹽(≤5克/日)、低糖。少吃動物的腦、內髒,多吃蔬菜、水果、豆制品,配適量瘦肉、魚、蛋。
5、避免勞累過度。
6、防便秘,多吃一些富含纖維的食物,如青菜、芹菜、韭菜及水果等。也可做適當的運動及早晨起床前腹部自我按摩。
7、不蹲便,蹲便時可使血壓升高,有可能發生腦血管意外。而坐便不會引起血壓升高,可減少腦中風發生的機會。
8、防跌倒。
9、動左手,多用左上肢及左下肢,尤其多用左手,最好的辦法是在早晚時分,用左手轉動兩個健身球,幫助右腦半球的功能正常發揮。
10、飲足水,平時要養成多飲水的習慣,特別是晚睡前、晨起時,飲1~2杯溫開水。
11、注意保暖,適度運動,還要根據自己的健康狀況,進行一些適宜的體育鍛煉,如散步、做廣播體操等,以促進血液循環。
溫馨提示:
對於腦出血這樣的疾病的預防工作我們一定要積極的實施起來,其實患上這樣的疾病我們一定要多飲水,並且一定要注意保暖,適當的運動,給身體增加一些抵抗疾病的免疫力!
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