夏季是陽氣最盛的季節，氣候炎熱而生機旺盛。中醫認為“春夏養陽”，夏季養生重在調養陽氣，調攝精神，保持愉快而穩定的情緒，切忌大喜大悲，以免以熱助熱，火上加油。
進入夏季，飲食應以低脂、低鹽、清淡為主。可以多吃小米、玉米、豆類、魚類、洋蔥、土豆、冬瓜、苦瓜、芹菜、蘆筍、南瓜、香蕉、蘋果等，少吃動物內髒、雞蛋黃、肥肉、魚子、蝦等，少吃過鹹的食物，如鹹魚、鹹菜等。
以下四種夏季常見護心瓜果大家可以多多食用。
■西瓜
西瓜具有除煩止渴、清熱解暑的作用，適合於熱盛傷津、暑熱煩渴、小便不利、喉痺、口瘡等症。
■黃瓜
黃瓜皮綠汁多脆嫩鮮美，含水量達到97%，是生津解渴的佳品。鮮黃瓜有清熱解毒的功效，可除濕、滑腸、鎮痛，夏季便秘者宜多吃。
■桃
鮮桃具有生津、潤腸、活血、消積的作用。適用於煩渴、血淤、大便不暢，小便不利，脹滿等症。建議每天午飯、晚飯後食用兩個。
■苦瓜
苦瓜味甘苦，性寒，老瓜逐漸變成黃紅色，味甘性平。它能除熱邪、解勞乏、清心明目，工作勞累的人可以多吃些。
(實習編輯：徐建霞）
