脈脈心血管病網 >> 心血管科疾病 >> 其他常見疾病 >> 其他綜合 >> 青少年如何預防冠心病

青少年如何預防冠心病

  最常見的病因為冠狀動脈粥樣硬化,約占冠心病的90%。其他如高熱量、高脂肪、高糖飲食、吸煙、高血脂、高血壓、糖尿病、肥胖、體力活動過少、緊張腦力勞動、情緒易激動、精神緊張、中老年以上男性、高密度脂蛋白過低、凝血功能異常等,少數是由於遺傳的。

青少年如何預防冠心病

  青少年肥胖也可患冠心病

  胖子!想必大家身邊都有很多叫胖子的朋友,小編身邊就有這麼一個朋友,因其肥胖的外表而得名,吃飯要吃雙份,吃自助餐時聲稱要把餐館吃倒閉。

  可是胖子卻也有很多煩惱,有次去游樂場,重達100KG的他就只能在門口觀望。有時喊他去爬山之類的,每次走幾步就氣喘吁吁。

  隨著生活水平的不斷提高,越來越多的青少年患有肥胖症,而肥胖是誘發冠心病、高血壓、糖尿病的主要原因。而這三種疾病又有著密切的關系。

  此外,吸煙、酗酒也是冠心病發病原因之一,吸煙不僅危害自己健康,而且還會通過二手煙危害他人健康,更重要的是還比較浪費錢。

  科學運動也是預防冠心病的一種方法

  高血壓、高血脂、糖尿病和吸煙,是冠心病最重要的危險因素。久坐、不愛運動也是一種危險因素。研究表明,不愛運動的人冠心病發生或死亡的危險性將增加一倍,可見,運動與冠心病關系密切。

  1、運動可以降低或減少冠心病的危險因素,預防冠心病的發生,科學和規律的體力活動可以減輕體重和肥胖,降低血壓,提高胰島素敏感性。

  2、運動可以改善心髒的貯備功能,增加冠心病患者冠狀動脈的側肢循環,從而減輕冠心病患者與活動有關的心肺症狀。

  3、運動鍛煉可以延緩冠狀動脈粥樣硬化的發生和發展,減輕冠狀動脈的狹窄程度。

  4、運動還可改善內髒功能,提高心血管自主神經調節功能,降低血液黏滯度,減少冠脈事件的發生,降低死亡率。

  預防兒童冠心病要注意哪幾點

  1、嬰兒的合理喂養對冠心病的預防至關重要

  一些冠心病可能在人們的兒童甚至嬰兒時期就悄悄潛伏了,目前國內外很多家庭出現不用母乳喂養的現象,而采用人工喂養法,常常使嬰兒攝取過多的熱量,這是形成嬰兒過於肥胖的一個重要原因。經研究,牛奶並不是嬰兒理想的天然食物,因為牛奶的飽和脂肪和含鈉量較高,而重要的脂肪酸含量卻偏低。此外,牛奶中的蛋白質對人體是一種外來的抗原物質,可能使動脈血管壁的損傷。這些因素都容易引起動脈粥樣硬化。許多人工喂養的代用品和嬰兒食物也可因含鹽量偏高,引起嬰兒口渴、吵鬧,而父母誤認為饑餓,不喂水,反復喂以牛奶,造成嬰兒過胖,為成年後體重超過正常標准奠定了基礎。

  由此可見,嬰兒的合理喂養對冠心病的預防至關重要。為此,應提倡母乳喂養嬰兒。嬰兒的副食也不要補充得過多,尤其脂肪、糖和鹽。兒童期良好的飲食習慣(飲食不過量,限制脂肪和膽固醇過高的食物,控制糖和鹽的攝入)應持久地加以保持。否則,不良的飲食習慣,養成於兒童時代,孩子長大後就難以改變,將造成肥胖,並可引起高血脂、高血壓,最後導致動脈粥樣硬化。要鼓勵兒童多做戶外活動,以保證兒童的正常生長發育,避免過多肥胖兒童的出現。

  2、預防高血壓

  兒童時期也是會出現冠狀動脈硬化的,所以預防冠心病不能等到四五十歲的時候再開始,應該從小做起,從細節做起。

  幾乎所有的人都會出現動脈粥樣硬化的症狀,對冠心病的預防,應從青少年時期開始,才能減少冠心病的發病率。肥胖、高血壓、吸煙等都是引發冠心病的主要因素,所以兒童時期要保持營養均衡,注意不要過胖,避免過多的脂肪及大量的甜食,鼓勵兒童多做戶外活動,保證兒童體格的正常發育。同時,兒童也要預防血壓升高,特別要向家長們宣傳,要重視增加兒童的膳食中微量元素和鈣的含量,對兒童和青少年要定期進行血壓測量。

  3、控制兒童煙民

  值得注意的是,有的兒童和青少年在很早的時候就接觸到煙,成為煙民。這種不良的吸煙習慣不僅影響青少年的身心健康,影響他們的學業成績,還會埋下冠心病的危險“炸彈”,所以要對兒童和青少年進行正確的教育,使其養成良好的生活習慣和社交習慣。

  4、學校不宜過於加重課業負擔,造成學生終日置於緊張的氣氛之中

  事實證明,長期情緒緊張可促成高血壓。由於學齡兒童每日的強體力活動時間減少,也是引起兒童肥胖的不可忽視的原因。鑒於上述理由,學校應定期為兒童進行體格檢查,包括每隔1一2年測量一次血壓;對肥胖的兒童要提出合理建議,並應增設有關飲食、運動等衛生教育指導課,引導青少年科學地飲食,正確地進行體育運動。對兒童和青少年要定期進行血壓測量,對血壓值處於百分位上限的兒童應給予生活指導,特別要向家長們宣傳,要重視增加兒童的膳食中鈣的含量。

  5、冠心病的早期防治

  對於那些父母是冠心病(尤其是較早發生冠心病)的兒童,應注意檢測其血清脂質水平,再綜合分析,以便決定是否對其進行冠心病的早期防治。這種對兒童的篩選檢查,目前在西方一些國家業已開展,而在我國尚未進行。從兒童期起抓好動脈粥樣硬化和冠心病防治宣傳教育,以及對重危人群子女開展血脂水平篩選檢測,並采取必要措施阻斷發展,將必然有助於降低我國未來冠心病的發病率和提高人群健康水平。

(實習編輯:徐建霞)

熱門文章
了解高血壓腦病常識

   概述   本病見於高血壓患者,由於動脈太突發急驟升高,導致腦小動脈痙攣或腦血管調節功能失控,產

高血壓患者怎麼預防意外發生

高血壓患者在各個方面都需要注意,如果稍有不慎就會出現突發的意外狀況,嚴重的會危及生命。上海醫學會心血管專業會員、特需中心

心血管疾病治療 心血管疾病護理 高血壓問答 冠心病問答 心肌梗塞

Copyright © 脈脈心血管病網 All Rights Reserved