1、避免熬夜
熬夜影響健康，也會影響上班的情緒與工作效率。
2、飲食宜清淡，維持三分饑
外食餐點的選擇，應盡量清淡，也不要吃得太飽，以免影響腸胃健康；營養均衡也不可忽略。
3、避免攝食反式脂肪酸
反式脂肪酸大多存在於大豆油（植物油）氫化食品、搭飛機常見的牛油中。選擇好油替代一般的油脂，好油包括月見草油、魚油、海豹油、蓖麻子油、葡萄子油、橄榄油、天然植物油、非氫化油脂等。
4、纾解壓力
壓力過大容易失眠，上班族纾解壓力非常重要，保持精神愉快，勿生悶氣；可以邀三五好友唱唱歌，或是培養興趣嗜好。
5、多運動
多到戶外爬山、散步，走路也是良好運動，沒時間的上班族，利用辦公室爬爬樓也好；安排得出時間的上班族，可以嘗試打太極拳、練氣功或練瑜珈。
(實習編輯：徐建霞）
