碰上不順心的事兒，你是選擇憋在心裡還是一吐為快？77歲的劉女士就為老憋著不說付出了代價。她和兒子兒媳一塊生活，平時獨來獨往，也不願和街坊鄰居一塊熱鬧。由於和兒媳的生活習慣不同，加上性格內向，不愛溝通，劉女士把一些小問題在心裡積成大疙瘩，睡眠常常不好，精神也受影響。最近她老覺得胸悶，兒子帶她檢查後，發現她得了冠心病。
像劉女士這種情況的並不鮮見。瑞典斯德哥爾摩大學壓力研究所此前的一項研究發現，將委屈藏在心裡的人，心髒病發病率更高。研究人員從20家專業醫療機構篩選出2755人，詢問他們在工作中遇到上司或同事不公正待遇後的反應。這些被調查者最初均無心髒病。通過11年的跟蹤調查後，研究人員發現，經常選擇“默默忍受”或“徑自走開”，將委屈藏在心裡的人，與選擇“針鋒相對”的人相比，心髒病發病率高一倍。
研究人員認為，心中怨氣如果不及時宣洩出來，會導致身體緊張，進而引發血壓上升，最終對心血管系統造成危害。
心情不暢需健康方式發洩
河北省人民醫院老年病科兼老年心髒科主任郭藝芳告訴記者，受了委屈長期憋在心裡確實會增加心腦血管疾病的風險。很多研究表明，不良情緒是誘發心腦血管疾病的獨立風險因素之一。發病機制還不太清楚，醫學界認可度比較高的觀點是：委屈、焦慮、抑郁等不良情緒可能會增加交感神經系統興奮性和腎素血管緊張素的活性，從而增加疾病風險。
郭藝芳提醒，委屈等不良情緒排解的方式有很多種，最不推薦吸煙、喝酒，兩者均會侵害人體的心腦血管。他建議大家選擇綠色健康的排解方式，比如中青年人心煩的時候，可以唱卡拉OK、在封閉的小空間裡大聲放音樂聽、做做運動等。
老年朋友則可以采取以下幾種方式：一是要學些溝通的技巧，主動化解不愉快，也可以找人宣洩，做些心理疏導。二是曬太陽。明亮的環境能促進人們心情愉悅，尤其適合不愛跟別人念叨的男同志。三是多點興趣愛好。感覺到心裡不舒服時，可以做點自己喜歡的事情。這些都能將不良情緒及時排解出去。
(實習編輯：徐建霞）
