心腦血管疾病，一直是老年人的心頭大患，很多中年人都開始擔心到了老年階段會得了心腦血管疾病；而老年人更是整天擔心著，這樣也不利於身體的健康。其實，在平時多注意點，多預防點：
1、戒煙、限酒：吸煙會促使與加重動脈硬化，引起冠狀血管痙攣，應盡早戒煙；限酒，乙醇＜30ml/日即相當啤酒720ml；
2、低鹽：每日6克以下，鹽攝入過多，可致水鈉潴留，血壓升高，加速動脈硬化。
3、低脂飲食：飲食以低脂、低膽固醇為宜，適當多食豆制品、蔬菜和水果。定期有針對性地檢查血糖和血脂。高脂可加速動脈硬化。有動脈硬化或冠心病者，應該訂立降脂目標：膽固醇應降至4.7以下，甘油三脂應降至1.7以下，低密度脂蛋白應降至2.6以下。
4、控制飲食：避免肥胖，嚴格控制熱量的攝取，少吃甜食，可明顯降低患糖尿病、病、中風等疾病的危險。控制熱量的攝取量能有效預防與老化相關的疾病。
5、適當運動：如快步走、慢跑、太極拳等，可增強心腦血管的功能、改善供血.
6、要注意心理預防，保持精神愉快，情緒穩定。做到生活規律，勞逸結合，保持大便通暢，應避免過度勞累，生活要有規律，保證充足睡眠。避免精神緊張與刺激，還應避免寒冷刺激，以免引起腦血管痙攣，誘發心腦意外。
7、積極防治高血壓、糖尿病等易患因素，高血壓與糖尿病，都是腦血管病的重要危險因素，一定要認真控制好血壓與血糖，以延緩動脈硬化的發生，特別要防止血壓驟升驟降。
除了以上七點，平時可以吃一些預防心腦血管疾病的養生品—瑪咖，天麗斯瑪咖含有組氨酸、精氨酸等氨基酸，有助於擴張血管，增加血液流量，有效預防血栓形成；瑪咖中的膳食纖維、果糖等具有非常好的抗癌、調節心腦血管的功效，而且還對多種疾病具有抑制預防作用。
