脈脈心血管病網 >> 心血管科疾病 >> 其他常見疾病 >> 其他綜合 >> 8種享受讓你的心腦血管更健康

8種享受讓你的心腦血管更健康

  有句話說的好“春天來了,夏天還會遠嗎”。炎炎夏日,很容易讓人無精打采,此時,我們應該找點“寄托”,讓我們的心情快速變好。美國《預防》雜志最新載文,揭示了“8種享受”更有益健康。

8種享受讓你的心腦血管更健康

  1、喝點冰咖啡

  強烈的陽光會損傷皮膚,喝點冰咖啡不僅覺得超級涼爽,其中的咖啡因還能保護皮膚免受紫外線傷害,降低DNA受損、引發皮膚癌的風險。美國營養專家大衛·格羅托博士建議,最好在咖啡裡加一小塊黑巧克力,可使血管功能增強129%。

  2、適度吃牛肉

  喜歡吃肉的人更快樂,如果每天吃2—3兩牛肉,還可給身體提供有益心腦健康的歐米伽—3脂肪酸和強壯骨骼的礦物質鋅。不過,吃烤肉的話,最好先用微波爐將肉烤至半熟,再用炭火烤,可以減少致癌物。

  3、開心喝汽酒

  市面上不少水果味的汽酒,不僅口味好適合夏天喝,而且它們是由紅葡萄酒加果汁調制而成的。紅葡萄酒中含有白藜蘆醇,果汁中含有豐富的抗氧化劑,都能促進心血管健康。

  4、看爆笑電影

  大笑有助於降低血液中有害應激激素皮質醇的水平。有研究表明,能讓人笑聲不斷的電影,只需15分鐘就可以使血管放松擴張,而且彈性更好,進而防止心髒病的發生。

  5、午間打瞌睡

  丘吉爾、肯尼迪和愛因斯坦都酷愛午睡。經常午睡不僅增強記憶力和學習能力,還能讓心髒病死亡率降低34%。

  6、沒事去逛街

  逛街是種很好的有氧運動,不僅能鍛煉腿部力量,還有助消耗熱量。美國研究發現,每周散步3小時,可使大腦細胞更活躍。

  7、常過性生活

  性生活頻繁的人不僅睡覺更香、疼痛更少、免疫力更強,而且血壓比性愛少的人要低,讓心髒病危險降低一半。

  8、老人學跳舞

熱門文章
對高血壓影響最大的因素有哪些?

1、性別、年齡與高血壓  女性在更年期以前,患高血壓的比例較男性略低,但更年期後則與男性患高血壓病的概率無明顯差別,高血

胸悶會導致心絞痛嗎

概 述 心絞痛是由於心肌短暫性缺血缺氧造成的。好發心功能不全的老年人。但是,根據資料顯示我國心絞痛

心血管疾病治療 心血管疾病護理 高血壓問答 冠心病問答 心肌梗塞

Copyright © 脈脈心血管病網 All Rights Reserved