1、不吸煙
與不吸煙者相比,男性煙民心衰危險高出86%,女性煙民心衰危險高出109%
2、保持健康體重
肥胖男性和肥胖女性心衰危險分別增加75%和106%。體重超標會使男女心衰危險分別增加15%和21%。
3、經常鍛煉
經常進行散步等適度鍛煉的男女,其心衰危險分別降低21%和13%。運動強度較高的男女,其心衰危險分別降低33%和36%。
4、多吃蔬菜
每周吃蔬菜3—6次的男女,其心衰危險分別降低26%和27%。
5、注意保暖
預防心衰的發生,朋友們要注意保暖,特別是冬天,不能只要風度,不要溫度,要注意保暖,避免感冒。出現發燒、貧血、甲亢等疾病,一定要及時到醫院就診,做到早發現、早診斷、早治療,不要呆在家裡諱疾忌醫。
6、注意心情
預防心衰還要注意心情調理,要愉快而不過分激動,動不動就要與他人爭執、爭強好勝、容易生氣等都會導致心髒病的高發。
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