現如今，高血壓已經越來越年輕化了，已經不再是老年人的“專利”了，更可怕的是現在有一些兒童都出現可高血壓的現象。不過，我們的辦公室白領們因為飲食、應酬的因素，更應該需要重視。下面就給大家推薦幾個有效幫助白領預防高血壓的辦法。
使用電腦半小時要休息五分鐘
長時間使用電腦會造成精神緊張，一般建議在電腦前工作半小時，就站起來走一走或向遠處眺望，做一下深呼吸，這些都是舒緩的好方法，對高血壓的預防有幫助。
每周運動3次每次至少30分鐘
專家提到，青壯年朋友應該要適當運動，每周最好能達到3次或以上的，每次30分鐘;另外，還有自我調節壓力，包括工作壓力、人際交往壓力等，也是常用高血壓的預防方法。
喝茶可防心血管疾病
“喝茶是中國人自古就有的習慣，也已經成為了一種文化，而且喝茶的確有不少的好處。”專家表示，喝茶對人身體的益處主要決定於茶葉中所含的抗氧化劑例如類黃酮等物質，這些物質對於預防心腦血管疾病有非常大的作用。1杯茶大概含有150~200毫克的類黃酮，紅茶和綠茶中的類黃酮含量差不多高。在抗氧化作用方面，每天喝兩杯茶就相當於吃5份蔬菜或兩只蘋果的營養價值。
總結：以上就是給白領們推薦的幾種預防高血壓的方法，希望能夠引起白領們的重視，預防高血壓的發生。
