對老年人來，大多都是不怎麼進行科學運動的，其實運動是對任何疾病都有效的治療方法。那麼我就針對心血管疾病該做怎樣的保健方法?又或者是該怎樣制定時間作息表才是對心血管疾病的病人是有幫助的?
第一：輕松的保健晨操總是有益的，但在起床後，不要馬上胡亂地增加身體負擔，尤其不要跑步。
第二：高血壓患者的睡眠躺著時間一晝夜應不少於8-9小時。他們應該在晚上8點15分至8點30分就准備入睡。一個半至兩小時的午睡，可以維護他們的心血管系統免於過度緊張。
第三：遵守每天的作息制度。一天的睡眠不應少於7～8小時。不要用任何活動形式來代替人所絕對需要的臥床休息。但是，休息一定要與工作量成比例。
第四：不要站著吃東西。站著吃東西及邊走邊吃，會給心血系統增加額外負擔。應該始終坐著吃飯，並且一定要有20-30分鐘躺著或坐著午體。此後，也不要馬上投入緊張的活動。
第五：早晨空腹時，一定是喝些稀的東西，如一杯涼茶，果汁等。
第六：一天中，躺著或稍微抬起雙腿坐著休息幾次，每次15至20分鐘。放松地平躺在地板或硬木床上非常有益。對於上班需要長時間坐著的人來說，一天應該從桌旁站起來數次，每次3至5分鐘。
第七：凡是血壓正常或偏高的人尤其是夜間睡眠少的人，要在睡眠時把腿部的床稍墊高7至10厘米。這有助於迅速入睡和睡覺香甜。開始，可能會出現血液流向頭部和感覺，但這種感覺很快就會消失。為減輕這種感覺可以使用較高的枕頭。重要的是，要使雙腿和下肢稍高於心髒的水平線。不過，血壓低於100/60的人不要這樣做。
第八：不要濫用藥物，尤其是在白天。如果你的血壓升高，躺下或稍微抬起雙腿坐坐，比吃一片“降壓”藥片要好得多。
第九：心理緊張時，不要在房內踱來踱去，最好是躺一會兒或干脆把雙腿微抬，坐上15至20分鐘。
如果患有心血管疾病的患者能堅持做到上面的幾點，我相信心血管疾病就能得到很好的控制，不會輕而易舉的的反復發作;並且對身體中其他隱藏的不安定因素得到良好的控制。
