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預防心血管疾病危險因素

  如何預防心血管疾病危險因素?為防止首次發生心梗或卒中,應該從20歲開始,常規評占總的心血管疾病危險因素,危險因素的篩查包括,從20歲開始至少每2年記錄1次血壓、體質指數、腰圍和脈搏,至少每5年檢查1次膽固醇和血糖。

預防心血管疾病危險因素

  小劑量阿司匹林通常用於預防第二次心梗,新指南推薦小劑量阿司匹林可用於心髒疾病危險因素增加的人群,抗凝藥物用於減少房顫病人的卒中危險,現有的研究表明,用抗凝藥物預防血栓形成或治療心律失常,可減少房顫相關的卒中危險。

  預防心梗和卒中的其他建議是:不暴露在吸煙環境下:血比維持在低於140/90毫米汞柱水平;腎損害或心衰病人維持在低於130/85毫米汞柱水平,糖尿病病人維持在低於130/80毫米汞柱水平;保持健康飲食方式;根據個人的危險程度膽固醇降低到適當水平;每周大多數天中至少進行30分鐘的中等強度的體力活動;達到和保持希望的體重(體質指數18.5-24.9千克/平方米);保持正常的空腹血糖水平(低於110毫克/分升)。

  有研究顯示,年齡在40至79歲之間,且都患過一次心髒病,另一組共有445人,這些人從沒有心髒病的發病史。研究人員記錄下了兩組人每周的工作時間、休息天數、過去一個月以及過去幾年中的睡眠時間。此外,還考察了這些人所具備的心髒病發病的潛在因素,比如生活方式、體重及是否患有高血壓、高膽固醇、糖尿病等等。結果顯示,和每周工作40個小時或更少的人相比,每周工作時間超過60小時的人突發心髒病的幾率要增加1倍。

  每天睡眠時間為5個小時或更少,每周有兩天以上睡眠時間不足5個小時的人,突發心髒病的幾率可能比正常人多出1倍或2倍。該項研究提示,應注意勞逸結合,保證足夠睡眠。

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