心血管疾病三大危險因素：高血壓、高血清總膽固醇和吸煙與心血管疾病有明顯因果關系，在我國心血管疾病主要危險因素包括：年齡、性別、遺傳史、高血壓、高血脂、吸煙、糖尿病、運動缺乏、肥胖和精神壓力等10種。增強疾病的預防和自我保健意識可以降低其他危險因素對心血管疾病的影響。
1、疾病常識
應了解高血壓、高血脂和糖尿病對心血管的危害，應予以足夠重視。
2、心理保健
心理保健包括養成有序的生活習慣、真誠誠實的工作作風和和睦寬容的人際關系，切忌焦躁、緊張、猜疑、恐懼、憤怒和悲觀。
3、健康鍛煉
目前認為，中等量的體力活動對心血管有保護作用，但鍛煉應采取循序漸進的方式。運動方式則要強調呼吸運動，例如輕快的散步，慢跑，游泳，騎自行車和打網球。
4、保持輕微腦力勞動
保持大腦的健康首先要有好的情緒，使腦神經細胞不能受太大的刺激，保持安靜不能胡思亂想做到勞逸結合，避免用力過度。
5、合理營養注意衣食住行
患心血管病的老人，既要控制飲食，又要合理營養，原則是低糖低脂、低鹽，高蛋白高維生素，多果蔬，少油膩，避免暴飲暴食。注意飲食規律三餐定時，定量起居有時。
在冬季寒冷季節要注意保暖，嚴防腳下著涼，腰帶不要扎得過緊，防止腹壓增高。心血管病人最好不要長途旅行，如實在需要，應有家人陪伴，帶足帶好常備藥品，要求效果好的，安全、副作用小。
6、正確認識煙酒茶的利與弊
患有心血管病患者絕對不能吸煙，並要遠離其他吸煙者。飲酒後，會引起胃酸過多，血壓增高，引起急性心肌梗塞。茶葉中含有咖啡因，茶鹼、喝濃茶會促進動脈硬化，易激發心絞痛，故不能喝濃茶，特別是睡前更不能如此。
7、要在醫生指導下合理用藥
每個心血管病患者，都應該在醫生指導下按醫囑服藥，定期到醫院復查，不僅要掌握藥物的性能和副作用，還要學會如何根據自己病情，在醫生指導下來調整藥物劑量。
由以上的介紹，相信大家對心血管疾病的預防已有了些許了解。心血管疾病的治療，必須采取綜合治療，其中自我保健占有十分重要的地位，每一位病人只要采取正確科學的方法和態度，認真做好自我保健，大多數病人會得到顯著改善，取得滿意效果。
