隨著心血管疾病的高發，越來越多的人都知道控制好血壓、血糖和血脂就能根本預防嚴重的心血管疾病的進程，其實，這是遠遠不夠的。要想遠離心血管疾病的侵害，不單要控制好血壓、血糖和血脂，還要有一個健康的生活方式，這樣才能有效的預防心血管疾病的發生。
運動量過少，則人體能量消耗就較少，由於經常不運動，食物中所含的澱粉、脂類等都會過多的轉變為脂肪，存在於人體內，導致肥胖。而肥胖恰恰是高血壓、高血糖、高血脂發生的根本原因。
一、首先要保證膳食結構的平衡，遵循低鹽、低脂、低糖的飲食原則，日常的主食要以谷類為主，但是也要注意飲食多樣化，講究粗細搭配，要注意多吃蔬菜、水果和魚肉，減少動物性油脂的攝入量，多吃綠色蔬菜，多喝綠茶，可以適當的飲酒。中國有句古話是“早上吃好，中午吃飽，晚上不吃最好”，告訴我們，早餐要吃富含營養的食物，午餐要盡量吃飽一些，晚餐則盡量少吃或清淡，可見，從古時候開始，國人就已經總結出了健康的飲食規則。
二、可以選擇簡單的有氧運動來達到鍛煉身體的目的，如慢跑、散步、太極拳、快走、爬樓梯等。
三、研究發現，機體的修復能力受年齡影響，即年齡越小，機體修復力越好，可以得出結論：戒煙越早，則機體所需要的修復時間也越短，對人的影響越小。所以，越早戒煙，所受的損傷越小。需要強調的是，戒煙一定要徹底，還要避免二手煙的危害。
四、改掉晚上熬夜，白天睡覺的壞習慣，因為這樣會引起生物鐘的紊亂。人體每天應保證有7～8小時的睡眠時間。
(實習編輯：徐建霞）
