關注養心“手機號”
所謂養心“手機號”，是14065430268，拆開可以得到一串數字：140，6，543，0，268。這串數字代表了血壓、空腹血糖、總膽固醇、戒煙和腰圍大小，這些都是身體健康的重要指標。心血管疾病由很多危險因素導致，其中不可改變的因素包括年齡、性別、心血管病家族史；另外就是可以改變的因素，包括高血壓、糖尿病、高脂血症、吸煙、不愛運動和肥胖，這些因素如果能人為的主動規避，就能有效預防心血管疾病的發生。
140——血壓：140是指要將收縮壓，也就是平時說的高壓控制在140mmHg以下。現在高血壓的患者很多，他們的血壓控制在140/90mmHg以下算是達標，尤其是老年人低壓控制的再好，高壓稍微有些超標，對身體健康也有損害。如果高血壓患者還患有糖尿病，那麼血壓就要降到130/80mmHg以下，這樣罹患心血管疾病的風險才能降低。
6——血糖：糖尿病是誘發全身並發症的重要因素，要想遠離心血管疾病，就要把空腹血糖保持在6mmol/L以下。
543——血脂：543是指血脂達標值，其中不具有家族史、肥胖等危險因素的人應該將總膽固醇值控制在5mmol/L以下，有糖尿病或冠心病的人要控制在4mmol/L以下，既有糖尿病又有冠心病的人則應控制在3mmol/L以下。
0——吸煙：無論何時，吸煙都是人體健康的大敵，徹底戒煙才能有利於身體健康，遠離心血管疾病。
268——腰圍：肥胖，尤其是腹部肥胖是心血管疾病的重要危險因素，因此需要時刻關注自己的腰圍，腰圍可以體現出內髒脂肪堆積的情況，腰圍越大，說明脂肪堆積越多，對心髒的危害就越大。因此，男性應控制在2尺8寸以內，女性不能超過2尺6寸。
掌握護心“絕招”
減少食鹽攝入量：醫學研究發現，清淡飲食有益心髒健康，食鹽攝入過多，身體就會向血液輸送更多的水分，導致血流量增大，增加心髒負荷。
加強健身運動：心髒病預防研究試驗表明，缺乏運動給心髒帶來很大危險，是罹患心肌梗死的獨立危險因素之一，因此養成積極運動的習慣十分重要。美國心髒協會建議，每周至少參加150分鐘中等強度的運動，比如快走或騎自行車，或者進行75分鐘高強度運動，外加每周兩次力量訓練。
保證充足睡眠：研究發現，經常睡眠不足會導致老年人血壓升高，年輕人的症狀雖然較少，但最終必然會導致心髒衰竭。醫學專家指出，每晚應保證7~8小時睡眠。
全家徹底戒煙：吸煙對心血管的危害不勝枚舉：吸煙者平均壽命會縮短10年，冠心病患病時間提前10年，冠心病患病危險增加2倍，冠心病介入治療後死亡的風險平均增加76%……二手煙同樣會讓心髒病的患病幾率增加92%，因為二手煙也會使人體內壞膽固醇增加，好膽固醇減少，血栓危險加大，所以要全家徹底戒煙，保持無煙環境。
減掉超標的體重：一項為期10年的研究發現，體重超標的心髒病患者比體重正常的發病年齡提前8.2年。
每天喝完5杯水：研究發現，與每天喝水兩杯以下的人相比，每天喝夠5杯水（約1500ml）的男性罹患致命心髒病的危險會降低54%。原因是，補充足夠的水分可稀釋血液，減少血液凝結的幾率。
遵醫囑服藥物：高血壓、高血脂、糖尿病或肥胖的患者是心血管疾病的高危人群，這類人群要遵醫囑采取心血管疾病的一級預防措施，如近來國內醫學界倡導的“金三角”方案——他汀類藥物+阿司匹林+通心絡膠囊，三藥合用，可以保護血管內皮，防止心血管疾病發生。其中，他汀類藥物能降低血脂，阿司匹林抗凝，通心絡膠囊能降脂抗凝、保護血管內皮、解除血管痙攣、抑制粥樣硬化斑塊形成、穩定消融易損斑塊、疏通心腦血管。通心絡膠囊與他汀類組合可以增強降脂效應，與阿司匹林組合可以增強抗凝、降低血液黏稠度的效果，並能明顯改善阿司匹林抵抗。單獨應用通心絡膠囊，也可以改善心肌缺血、心絞痛，防治心肌梗死。
