教你如何保持“健康血壓”
高血壓被稱為“無聲殺手”。因為大多數高血壓病人沒有症狀，超過一半的高血壓病人不知道自己高血壓，很多患者都是通過體檢或偶爾測血壓時才發現自己的血壓高。還有部分患者直到發生了心髒病、腦中風、腎功能衰竭住院了才知道自己有高血壓，早已失去了最佳治療機會。
據調查，中國大陸的高血壓發病率接近20%，雖然高血壓本身的症狀並不嚴重，但是高血壓會引起心、腦、腎等多個器官的損害，引起中風、心肌梗死、心力衰竭、腎功能不全等疾病。人體血壓從115/75mmHg起，每上升20/10mmHg，心血管事件的危險性增高1倍。與沒有高血壓的人相比，高血壓患者的心力衰竭危險性至少增加6倍。對於未接受治療者，假如收縮壓140mmHg、舒張壓90mmHg，就需要服藥治療了。而過去診斷為高血壓，在服用降壓藥物的情況下，血壓雖低於140/90mmHg，亦為高血壓，必須堅持服用降壓藥。絕大多數高血壓患者需要終身服藥，這是過去數百年臨床治療高血壓病的唯一途徑。
高血壓雖然危害大，卻是可防可治的
高血壓，是一種典型的生活方式病。引發高血壓的危險因素包括：高鹽飲食、超重（肥胖）、過量飲酒、缺乏運動、吸煙和長期精神緊張等。如果不加干預，健康的人就會發展到易患人群，到高血壓患者，到心血管病患者，在這一鏈條上逐步進展，治療的效果也越來越差。
高血壓的預防，我們可以：
1．堅持運動：維持適度的健身體力活動，可預防和控制高血壓，如園藝勞動，走路，家務勞動，太極拳和游泳等。
2．限制食鹽攝入：高鹽飲食顯著增加高血壓患病風險。成人每天食鹽攝入量應≤6克。
3．多吃蔬菜和水果。
4．少吃快餐：盡量在家中就餐，可利於控制脂肪、鹽和糖的攝入量。
5．限制飲酒：不飲酒或少量飲酒。
6．戒煙：吸煙有害健康，吸煙者應盡早戒煙。
高血壓的治療，我們可以：
1．大多數患者需要服用降壓藥長期規范化治療。
2．降壓治療目標：普通高血壓患者血壓降至140/90mmHg以下；老年（≥65歲）高血壓患者血壓降至150/90mmHg以下；年輕人或糖尿病、腦血管病、冠心病穩定性心絞痛、慢性腎病患者如能耐受血壓可進一步降至130/80mmHg以下；部分老年人和冠心病患者的舒張壓不宜降低至60mmHg以下。
3．不盲目相信小廣告或偽科學宣傳；不能用保健品、保健理療或食療替代降壓藥治療。
4．控制血壓，降低心腦血管病發病和死亡風險。
降壓才是硬道理
1.早降壓早獲益；長期降壓長期獲益。
2.降壓治療的方法：一是堅持健康的生活方式，二是降壓藥物。二者缺一不可。健康的生活方式是高血壓防治的基石，持之以恆將終生受益。
3.長期治療和定期隨訪很重要。目前高血壓不能根治，絕大多數患者需終身服降壓藥，才能使血壓長期達到或接近目標血壓，預防靶器官損害和並發症的發生。在長期治療中，要定期看醫生，以便觀察降壓療效，監測各種危險因素，強化健康生活方式，還可以檢查是否有靶器官的損害。及時調整治療方案，做到早期防范。病情較重的患者應每月隨訪一次，病情較輕者每3個月隨訪一次。
