若想舞的好血壓要管牢
廣場舞是當下最流行的一種民間舞蹈，在整個世界都掀起了一場廣場舞的熱潮，男女老少無不參與，它既可以起到鍛煉身體的作用，又可以緩解工作帶來的壓力，可以說是百利而無害，無論是在城市廣場、還是在民間街道小巷都能發現它的身影，可是最近一些高血壓患者卻陷入了迷茫之中，廣場舞會不會對高血壓患者造成生命危險呢？
俗話說“年輕時，用健康換取金錢；年老時，用運動換取健康。”，高血壓多見於老年群體中，而適量的有氧運動除了可以促進血液循環，降低膽固醇的生成外，還能增強肌肉，減少骨骼與關節僵硬的發生。有氧運動同減肥一樣還可以降低血壓，而廣場舞恰恰是一種有氧運動，所以說患有高血壓的群體也可以適度的利用廣場舞來健身。但是有幾點注意事項要牢記：
做到循序漸進
有很多廣場舞愛好者總是選擇一些激情燃燒的舞曲來熱情四射的跳廣場舞，可是卻忽略了自己身體的承受極限，劇烈的運動很容易誘發高血壓，所以在跳舞的時候要循序漸進，根據自己的高血壓等級來選擇合適的舞蹈，才能達到健身的效果。
審視周邊環境
俗話說“冬練三九，夏練三伏”，然而對於高血壓患者“夏練三伏”卻是極度危險的，在跳廣場舞的時候，高血壓患者一定要避免高溫天氣，在炎熱的夏天盡量要避免廣場舞運動。
切勿空腹運動
廣場舞以極大的誘惑力吸引著廣大的運動愛好者，有很多愛好者甚至“廢寢忘食”，如果你患有高血壓就應該注意了，空腹參加廣場舞很容易造成低血糖，從而誘發高血壓，所以在參加廣場舞運動前一定要按時用餐。
把握運動時間
有很多廣場舞愛好者都喜歡在早晨起來就參加廣場舞運動，有高血壓的老人要注意不要起的太早來參加廣場舞運動，尤其是在寒冷的冬天。每次跳廣場舞時間要適當，最好不超過一小時。
掌握動作幅度
廣場舞是一種青春向上的舞蹈，所以很多老年人在練習的時候都喜歡把動作做得很到位，這樣對於老年人來說無形中加大了鍛煉幅度，尤其是高血壓患者應避免旋轉、幅度大的舞蹈動作或相對強勁的伴舞音樂，適時選擇柔和一點的舞蹈進行學習。
實時掌控血壓
現在市面上流行很多血壓測量的儀器，建議患有高血壓的廣場舞愛好者最好選擇一種血壓測量儀器，對自己運動時的血壓實時掌控，這樣才能避免危險的發生，定期到附近的社區衛生服務站測量血壓，接受正規治療。
