高血壓病在我國屬於常見病、多發病,攝入鹽過多、長時間壓力過大和濫用酒精可能是人們比較關注的誘因。不過,還有一些生活細節同樣會引發高血壓病,而這些因素往往是人們日常生活中易於忽視的。
關注高血壓要當心這些情況
主要存在於易拉罐和塑料瓶中的化學成分雙酚A可滲入至食物和飲料中,從而升高血壓。因此,建議盡量使用不含雙酚A的產品,如玻璃制品、瓷器或不銹鋼,尤其是盛放熱的食物時。吃太多的糖對心髒的損害更甚於鹽,美國心髒病學會建議,女性每天攝入添加糖不應超過6茶匙,男性不超過9茶匙。因此,減少攝入加工食品和飲料是遠離高血壓的一個良好開端。
當睡眠時出現呼吸中斷要注意了,這個時候的人體內氧含量降低,人體處於缺氧狀態,大腦會發出信號以增加供應心腦的氧流量,從而收縮血管。長期處於缺氧狀態,會引起應激激素的釋放,從而增加心率和高血壓的風險。可以通過改善生活方式,比如減重、手術和家庭式小型呼吸機等能成功改善機體缺氧。另外,甲狀腺功能減退症和甲狀腺機能亢進症均有可能升高血壓。
此外,精神上的孤獨感也會增加高血壓幾率。孤獨寂寞不僅對人的自信、幸福感產生負面影響,對同樣血壓產生不利影響。有研究表明,孤獨感和50歲及以上年齡人群的高血壓有直接關系。
在一天的忙碌勞頓之後,一些市民會選擇熱水浴和桑拿放松。然而,熱水浴和桑拿可引起血管舒張,美國心髒病學會建議,高血壓患者應謹慎進行這兩種活動。
高血壓並不只是讓人突然暈倒那麼簡單,它還是很多疾病的導火索,會使冠心病、心力衰竭及腎髒疾病等的發病風險增高,被稱為“無形的殺手”。
想要降血壓先戒掉一些壞習慣
“休息不好也很容易導致血壓忽高忽低,對老人來說很危險。”很多老人節省了大半輩子,晚上睡覺時捨不得開空調,這種習慣並不好,為了保證睡眠充足,室內要控制在舒適的溫度。
另外,天氣炎熱也讓很多人沒有食欲,不少人會選擇吃一些辛辣或者鹽比較重的食物。
“這對心血管都不好,一定要少鹽、清淡。”每人每天吃鹽量不要超過6克,相當於普通啤酒瓶蓋去掉膠墊後,一瓶蓋食鹽。很多病都跟吸煙、飲酒有關,高血壓也是。
曾有高血壓病人吃了一段時間藥之後,血壓降下去了,就把藥停了,“高血壓是一種慢性長期的病,即便血壓控制住了,也不能斷藥或者減量。”
高血壓患者平時應該注意什麼?
1。控制體重。
“一個中度肥胖的人,發生高血壓的概率是體重正常者的5倍多,是輕度肥胖者的2倍多。”少吃肥肉、動物內髒、油炸食品、糕點、甜食,多食新鮮蔬菜、水果、魚、蘑菇、低脂奶制品等。
2。多鍛煉,增加體力勞動。
對高血壓病人來說,散步是一個很好的運動方式,也可以慢跑、快步走、游泳、騎自行車、做體操等。
3。保持心情愉悅。
很多時候血壓突然升高,都跟人的心情有關系。高血壓患者應注意勞逸結合、保持心情舒暢,避免情緒大起大落。
心絞痛是很常見的一種疾病,常常因為氣溫的變化、情緒的不穩定、劇烈的運動、暴飲暴食、抽煙喝酒等因素,突發心絞痛。心絞痛的這
概 述 生活中高血壓一定要注意及時的檢查自己的血壓,避免血壓的反復大的波動,生活中要注意依據自己的