脈脈心血管病網 >> 心血管百科 >> 科普知識 >> 孤獨感增加高血壓幾率 想降壓先戒掉這些習慣

孤獨感增加高血壓幾率 想降壓先戒掉這些習慣

   關注高血壓要當心這些情況

    主要存在於易拉罐和塑料瓶中的化學成分雙酚A可滲入至食物和飲料中,從而升高血壓。因此,建議盡量使用不含雙酚A的產品,如玻璃制品、瓷器或不銹鋼,尤其是盛放熱的食物時。吃太多的糖對心髒的損害更甚於鹽,美國心髒病學會建議,女性每天攝入添加糖不應超過6茶匙,男性不超過9茶匙。因此,減少攝入加工食品和飲料是遠離高血壓的一個良好開端。     當睡眠時出現呼吸中斷要注意了,這個時候的人體內氧含量降低,人體處於缺氧狀態,大腦會發出信號以增加供應心腦的氧流量,從而收縮血管。長期處於缺氧狀態,會引起應激激素的釋放,從而增加心率和高血壓的風險。可以通過改善生活方式,比如減重、手術和家庭式小型呼吸機等能成功改善機體缺氧。另外,甲狀腺功能減退症和甲狀腺機能亢進症均有可能升高血壓。     此外,精神上的孤獨感也會增加高血壓幾率。孤獨寂寞不僅對人的自信、幸福感產生負面影響,對同樣血壓產生不利影響。有研究表明,孤獨感和50歲及以上年齡人群的高血壓有直接關系。     在一天的忙碌勞頓之後,一些市民會選擇熱水浴和桑拿放松。然而,熱水浴和桑拿可引起血管舒張,美國心髒病學會建議,高血壓患者應謹慎進行這兩種活動。     高血壓並不只是讓人突然暈倒那麼簡單,它還是很多疾病的導火索,會使冠心病、心力衰竭及腎髒疾病等的發病風險增高,被稱為“無形的殺手”。 孤獨感增加高血壓幾率 想降壓先戒掉這些習慣   想要降血壓先戒掉一些壞習慣     “休息不好也很容易導致血壓忽高忽低,對老人來說很危險。”很多老人節省了大半輩子,晚上睡覺時捨不得開空調,這種習慣並不好,為了保證睡眠充足,室內要控制在舒適的溫度。     另外,天氣炎熱也讓很多人沒有食欲,不少人會選擇吃一些辛辣或者鹽比較重的食物。     “這對心血管都不好,一定要少鹽、清淡。”每人每天吃鹽量不要超過6克,相當於普通啤酒瓶蓋去掉膠墊後,一瓶蓋食鹽。很多病都跟吸煙、飲酒有關,高血壓也是。     曾有高血壓病人吃了一段時間藥之後,血壓降下去了,就把藥停了,“高血壓是一種慢性長期的病,即便血壓控制住了,也不能斷藥或者減量。”     高血壓患者平時應該注意什麼?
  1。控制體重。     “一個中度肥胖的人,發生高血壓的概率是體重正常者的5倍多,是輕度肥胖者的2倍多。”少吃肥肉、動物內髒、油炸食品、糕點、甜食,多食新鮮蔬菜、水果、魚、蘑菇、低脂奶制品等。     2。多鍛煉,增加體力勞動。     對高血壓病人來說,散步是一個很好的運動方式,也可以慢跑、快步走、游泳、騎自行車、做體操等。     3。保持心情愉悅。     很多時候血壓突然升高,都跟人的心情有關系。高血壓患者應注意勞逸結合、保持心情舒暢,避免情緒大起大落。
熱門文章
導致高甘油三酯的凶手

   甘油三酯是你血液裡面的一類脂肪。它們是能量的主要來源,也是你體內最常見的一類脂肪。   當你吃

慢性質的疾病腦梗塞在發病預兆

慢性質的腦梗塞在發病預兆?腦梗塞的病因問題是很多人都想去了解的話題,針對腦梗塞的病因來說需要注意的也是關鍵,下述我們就詳

心血管疾病治療 心血管疾病護理 高血壓問答 冠心病問答 心肌梗塞

Copyright © 脈脈心血管病網 All Rights Reserved