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60%的人因高血壓死亡?

  高血壓作為“三高”之一,已成為影響國人健康的頭號隱形殺手。我國每年死亡人數60%死亡於高血壓並發症;每30秒鐘就有1名患者因高血壓、動脈硬化引發心腦血管疾病,每15秒就有1名心血管患者死亡,每24秒就有1名腦血管患者死亡;每年都會有1000萬人因血壓升高導致的心腦血管疾病,每年導致中風在內的心血管疾病死亡高達233萬人。

60%的人因高血壓死亡?

  高血壓病,中醫典籍中常以“眩暈”、“頭痛”、“中風”等病論述,臨床上多表現為頭暈頭痛、耳鳴健忘、失眠多夢、血壓升高。高血壓是最常見的心血管病,血壓升高還是多種疾病的導火線,使冠心病、心力衰竭及腎髒疾患等疾病的發病風險增高。由於部分高血壓患者並無明顯的臨床症狀,高血壓又被稱為人類健康的“無形殺手”。

  對付這個“無形殺手”應“未病先防”與“既病防變”。無高血壓病的,要“未病先防”,提高對高血壓病的認識,注意平素情緒、飲食、休息、睡眠和鍛煉;偶爾發現一二次血壓升高,即應引起重視,定期復查;一旦患高血壓病,須防治兼顧,阻止病情發展。高血壓病屬於慢性疾病,需要長期堅持服藥,一定要根據醫生指導,正確用藥,切莫亂用藥,隨意改換藥物和停藥。在堅持規范用藥的同時,改善生活方式更是防治高血壓病的基礎。

  1心情舒暢,遇事淡定。不良情緒可對血壓產生較明顯的影響,喜、怒、憂、思、悲、恐、驚等均可不同程度地使血壓升高。保持樂觀的心態,以積極向上的態度對待生活,寬容待己,友善待人,這樣能使情志暢達,氣血陰陽協調。

  2節制飲食,控制體重。研究發現,不論男女,如果在25歲體重就開始超標,後期發生高血壓的危險會增高,男性約60%會發展為高血壓,女性則有45%發展為高血壓。進食過多、交感神經系統的活動增加,去甲腎上腺素的活性增強,導致血壓升高。“胖人多痰濕”,肥胖人的腎上腺皮質功能亢進,易水鈉潴留,又進一步增加了循環量,加劇了血壓升高。

  3合理膳食,少進肥甘。飲食以清淡為主,多食糙米及雜糧,多吃蔬菜水果等富含維生素與纖維素類食物、少食肥甘油膩和辛辣食物。合理搭配,攝入足量蛋白質和鉀、鈣、鎂。黃芪、山楂、芹菜、香菇、當歸、益母草作為降壓中藥和食物被世界衛生組織的研究報告中提出。

  4控制鈉鹽,戒煙限酒。正常成人每日攝入6克食鹽為宜,患高血壓病尤其是合並有心、腎功能不全者則應減量,一般每日3~4克。煙草中的尼古丁易使人體去甲腎上腺素分泌增加,引起血管痙攣,血壓升高;長期大量飲酒,對本病不僅易誘發中風,還會促使膽固醇合成,血脂升高,引起動脈硬化和加重高血壓病。

  5勞逸結合,定期測壓。現代人工作壓力大,起早貪黑,加班熬夜是常事,易導致神經緊張和血管收縮。高血壓患者在勞累或興奮後,容易發生心絞痛,甚至心肌梗塞或急性心力衰竭。高血壓要注意勞逸結合,充足的睡眠,適當的休息是必不可少的。定期測量血壓,1~2周應至少測量一次。

  6適當運動,合理鍛煉。運動能促進腸胃蠕動、預防便秘、改善睡眠。合理的體育鍛煉可以使血壓有一定程度的下降,並減少某些並發症的發生。散步、騎自行車、太極拳、太極劍等有氧運動,動作柔和,姿勢松緩,能反射性地引起血管放松,使血壓下降,心境寧靜,同時還可改善機體內的平衡與協調。高血壓患者應避免舉重、拉力器、俯臥撐等過度屏氣和用力的鍛煉方式。

  7頭足按摩,持之以恆。頭足部穴位豐富,正確按摩對高血壓患者可以起到意想不到的保健作用。每天早、晚用十指或木梳將頭皮各部梳理一遍,可調節大腦皮質功能,改善腦內血液循環,使血管微擴張,血流增加。腳心是腎經湧泉穴的部位,手心是心包絡經勞宮穴的部位,經常用手掌摩擦腳心,可健腎、理氣、交通心腎,能改善失眠、多夢等,對高血壓病也有較好的保健作用。

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