隨著社會的發展，人們的壓力也在不斷地增加，隨著壓力的增加，高血壓的患病率也在不斷地上升，並且呈現年輕化的趨勢。專家指出，高血壓患者日常可以進行血壓自測。那麼，日常怎麼自測高血壓呢？
日常怎麼自測高血壓？
專家表示，日常自測高血壓需要注意以下要求：
（1）如果需要每天觀察血壓變化，應在同一時間，采用相同的體位，用同一血壓計測量同一側手臂的血壓，這樣測得的結果才可靠。
（2）日常怎麼自測高血壓？專家指出，自測血壓應准備一個記錄本，記錄的內容包括測量的日期、時間、測量值等，以備日後查詢。
（3）在測量前，受檢者要精神放松，最好休息5分鐘，排空膀胱，不飲酒、咖啡和濃茶，並要停止吸煙。同時，室內要注意保持安靜，以20℃左右室溫為佳。
（4）日常怎麼自測高血壓？專家還表示，在量血壓前，應先將血壓計袖帶內的氣體排空，再將袖帶平整縛於上臂，不可過松或過緊，以免影響測量值的准確性。氣袋中部對著肘窩的肱動脈，袖帶下緣距肘窩2-3厘米。
（5）專家提醒，第一次測量完成後應完全放氣，至少等1分鐘後，再重復測量1次，取兩次的平均值為所得到的血壓值。此外，如果要確定是否患高血壓，最好在不同的時間裡測量，至少有3次的測量經歷。
