殊不知，有研究顯示：輕度高血壓，不僅可增加腦卒中、心髒病發作和腎功能衰竭的危險，而且是造成死亡的重要病因。那麼，輕度高血壓的症狀有什麼呢？下面我們將為您介紹。
輕度高血壓的症狀
1、頭部不適症狀
一般緊張勞累的時候血壓都會升高。高血壓大多數起病緩慢，漸進，一般缺乏特殊的臨床表現，約1/5的患者無症狀，僅在測量血壓時或發生心、腦、腎等並發症時才被發現。一般常見症狀有頭暈、頭痛、頸項板緊、疲勞、心悸等。
2、眼部不適
在緊張或勞累後加重，也可出現視力模糊，，鼻出血等較重症狀。症狀與血壓水平有一定的關聯，因高血壓性血管痙攣或擴張所致。典型的高血壓頭痛在血壓下降後即可消失，高血壓患者可以同時合並其他原因的頭痛，往往與血壓高度無關，例如精神焦慮性頭痛、偏頭痛、青光眼等。
3、其他症狀
輕度高血壓患者還可以出現受累器官的症狀，如胸悶、氣短、心絞痛、多尿等。另外，有些症狀可能是降壓藥的不良反應所致。
高血壓的治療偏方
1、菊槐綠茶
菊花、槐花、綠茶各3克。以沸水沏。待濃後頻頻飲用。平時可常飲。功效：清熱、散風。治高血壓引起的頭暈頭痛。
2、醋浸花生米
生花生米、醋各適量。生花生米（帶衣者）半碗，用好醋倒至滿碗，浸泡7天。每日早晚各吃10粒。血壓下降後可隔數日服用1次。功效：清熱、活血。對保護血管壁、阻止血栓形成有較好的作用。
3、銀耳炖靈芝
靈芝8克，銀耳6.5克，冰糖25克。將靈芝、銀耳洗淨，用小火炖2～3小時，至銀耳熬成稠汁，取出靈芝殘渣，分3次服用。可降血壓，治療失眠多夢、心神不安。
4、雙耳靈芝湯
靈芝25克，黑木耳、銀耳各10克，冰糖少許。將靈芝、銀耳、黑木耳用溫水洗淨，泡發，放人碗內，加適量水和冰糖入蒸籠用旺火蒸5小時。吃銀耳、黑木耳，喝湯。適用於血管硬化、高血壓眼底出血。
輕度高血壓怎樣治療
據世界衛生組織和國際高血壓協會提出的治療原則，對舒張壓小於95～100毫米汞柱者，可先采用非藥物療法治療3～6個月。
1.適當限鹽(食鹽量每天控制在5克以下)；
2.低脂飲食(節制蛋黃、魚子、肥肉、動物內髒等的攝入)；
3.嚴格戒煙，不酗酒；
4.健身松弛療法(如散步、慢跑、打太極拳、做氣功等)。
經非藥物治療療效不明顯者，可選降壓藥物治療。也就是說輕度高血壓患者可以先不用吃藥，通過改變生活方式來治療。
注意食物中的隱性食鹽
吃鹽太多會引起血壓升高，醫學界早已達成共識。而控制鹽的攝入不僅可預防高血壓，而且有些輕微高血壓患者的不適症狀也有可能消失，甚至徹底治愈。
但是您知道嗎，在日常飲食中，除了直接食用了鹽之外，很多食物中也是含鹽的。比如醬油、醋、味精、面包、餅干、油條、油餅中很多都是含鹽的，這是因為在做各種面食的時候需要加入小蘇打，而小蘇打的化學名稱叫碳酸氫鈉，其中的“鈉”與食鹽中的“鈉”一樣，也會引起高血壓。同樣，味精含谷氨酸鈉，也會增加人體“鈉”的含量，從而導致高血壓。甚至許多蔬菜也含鹽，如空心菜、豆芽、紫菜，有些人將這些鹽稱為“隱性食鹽”。同時，一些零食中的食鹽也容易被人們忽視，如薯片、火腿腸、瓜子、話梅等。因此，在生活中應該警惕這些“隱性食鹽”的過多攝入。
高血壓如何預防
1.減少鈉鹽攝入
鈉鹽可顯著升高血壓以及高血壓的發病風險，而鉀鹽則可對抗鈉鹽升高血壓的作用。我國各地居民的鈉鹽攝入量均顯著高於目前世界衛生組織每日應少於6克的推薦，而鉀鹽攝入則嚴重不足，因此，所有高血壓患者均應采取各種措施，盡可能減少鈉鹽的攝入量，並增加食物中鉀鹽的攝入量。
2.控制體重
超重和肥胖是導致血壓升高的重要原因之一，而以腹部脂肪堆積為典型特征的中心性肥胖還會進一步增加高血壓等心血管與代謝性疾病的風險，適當降低升高的體重，減少體內脂肪含量，可顯著降低血壓。
衡量超重和肥胖最簡便和常用的生理測量指標是體質指數，成年人正常體質指數為18.5-23.9kg/m。最有效的減重措施是控制能量攝入和增加體力活動。
3.不吸煙
吸煙是一種不健康行為，是心血管病和癌症的主要危險因素之一。被動吸煙也會顯著增加心血管疾病危險。吸煙可導致血管內皮損害，顯著增加高血壓患者發生動脈粥樣硬化性疾病的風險。戒煙的益處十分肯定，而且任何年齡戒煙均能獲益。
4.限制飲酒
長期大量飲酒可導致血壓升高，限制飲酒量則可顯著降低高血壓的發病風險。每日酒精攝入量男性不應超過25克;女性不應超過15克。不提倡高血壓患者飲酒，如飲酒，則應少量：白酒、葡萄酒(或米酒)與啤酒的量分別少於50ml、100ml、300ml。
5.體育運動
一般的體力活動可增加能量消耗，對健康十分有益。而定期的體育鍛煉則可產生重要的治療作用，可降低血壓、改善糖代謝等。因此，建議每天應進行適當的30分鐘左右的體力活動;而每周則應有1次以上的有氧體育鍛煉，如步行、慢跑、騎車、游泳、做健美操、跳舞和非比賽性劃船等。
6.減輕精神壓力，保持心理平衡
心理或精神壓力引起心理應激(反應)，即人體對環境中心理和生理因素的刺激作出的反應。長期、過量的心理反應，尤其是負性的心理反應會顯著增加心血管風險。應采取各種措施，幫助患者預防和緩解精神壓力以及糾正和治療病態心理，必要時建議患者尋求專業心理輔導或治療。
